说起保健养生，大家都不陌生，但是谈到“治未病”，好多人就有些吃不准了。“治未病”最早源自于《黄帝内经》：“上工治未病，不治已病，此之谓也。”“治”，为治理管理的意思。“治未病”即采取相应的措施，预防疾病和防止疾病的发生发展。说到底跟保健养生是一回事儿。日常生活中，怎样做才能“治未病”呢？记者特别走访了河北省中医院治未病科主任、副主任医师许文忠，请他来教大家一起“治未病”。
治未病体现在3方面
  许文忠主任介绍，中医提倡的“治未病”主要是让人不生病、少生病、迟生病、不生大病、带病延年、高龄自理、提高生活质量，具体来讲，中医治未病的思想主要体现在以下3个方面：
  1.未病先防：是指人体在没有发生疾病的健康或亚健康状态下，对可能导致疾病的各种原因，采取针对性的养生保健措施。
  2.既病防变：是指疾病发生后，把握疾病传变规律，采取一定措施，及时阻止疾病加重、恶化，防止出现并发症。
  3.瘥后防复：是指疾病经治疗后痊愈或者好转，病邪基本消除，采取巩固性治疗或预防性措施，防止疾病复发。
根据体质合理调养
  “治未病”关键在未病。许文忠主任指出，未病之人包括健康人群、亚健康人群、慢性疾病易感人群(如有慢性病家族史者、体质偏颇者等)、慢性病人群、康复人群等，未病之人应当及时了解自身状况。
  “只有知道自己的体质类型，才能有的放矢，才能有针对性地去调整饮食、强壮体质、养生保健、预防疾病。”许文忠主任解释说，体质，就是身体的基本素质。体质的好坏，由先天遗传和后天养护共同决定。先天因素我们无法改变，后天因素可以通过悉心调养，强壮体质。
  一般来说，人的基本体质类型包括：平和质、阴虚质、阳虚质、气虚质、气郁质、瘀血质、痰湿质、湿热质、特禀质等多种，其中以“平和质”最为理想，其他8种偏颇体质各有其易发疾病。如痰湿质，易发高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、冠心病、代谢综合征、脑血管病等。
日常养生注意4点
  许文忠主任指出，人的体质是可变、可调的。尽管与父母遗传、受孕、妊娠、胎儿养护等先天因素有关，但出生以后平时的个人调养更加重要。养护不当，体质下降；调养适度，体质平和。因此，许文忠主任建议，日常调养不妨从以下4点入手：
  1.合理膳食
  主食可以少吃，应以水果蔬菜、蛋奶等为主；夏天可以吃点凉性的东西；每天需要喝一杯奶；水果要多吃；晨起一杯凉开水；晚上适当多吃姜。
  2.适量运动
  运动可以消除多余的脂肪和热量，增强免疫功能，提高大脑兴奋性，使思维敏捷，增强心肺功能，促进血液循环，增强胃肠蠕动，改善食欲，减少便秘，强健骨骼、肌肉，关节灵活，减少骨质疏松，减轻精神压力，提高自信心，改善睡眠质量，运动使人年轻。
  提倡的运动有快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、瑜伽、跳健身舞、做韵律操等。应做到强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。散步、做家务等达不到应有的强度。每次持续运动20分钟以上，每周坚持3到5次。春秋季微微汗出，夏季一定要出汗，冬季忌大量出汗。
  3.戒烟限酒
  烟草中含有4000余种有害化学物质，其中有60余种致癌物。研究表明，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命减少10年。60、50、40、30岁时戒烟可分别赢得3、6、9、10年的预期寿命。吸二手烟同样有害，尤其是儿童。戒烟后有害物质继续对肺造成损害。戒烟越早，健康获益越大。
  中国营养学会建议成年人饮酒限量：成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml或葡萄酒250ml或38度白酒75g或高度白酒50g。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml或葡萄酒150ml或38度白酒50g。尤以少量饮用红葡萄酒保健作用最佳。
  4.心理平衡
  60%～80%的现代疾病，都是由现代文明所带来的压力、烦恼等心灵问题所造成的。健康的最大敌人不是别人，而是自己，是自己的各种欲望、各种不正常的情感、杂念和不良习惯。百病生于气，怒则气上而情志伤肝，易患乳腺增生、高血压、冠心病、胃溃疡等。喜则气缓而情志伤心，欢喜太过，易损伤心气，出现心悸、失眠健忘等。悲则气消而情志伤肺，易见意志消沉、胸闷气短。恐则气下而情志伤肾，易出现头晕、耳聋、耳鸣、阳痿、精神错乱等。思则气结而情志伤脾胃，易出现食欲不振、纳呆食少、气短、乏力等。