春季养生六诀窍
春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适。
一、调养精神：春天阳光明媚，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
二、防风御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据春天乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
三、调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品；特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
四、运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。
五、预防春困：春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，供应大脑的血液就相对减少，，因而会感到困倦乏力。那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
六、保健防病：春天温暖多风，最适于细菌、病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过度季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾容易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
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春季需预防常见流行病
一年四季中，气象要素变化最为无常的季节是春季，从立春到清明前后是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热乍暖还寒，让人防不胜防，另外春天因温暖多风，细菌、病毒极易生长、繁殖和传播，很容易患上流行疾病。各位在计划自己一年的工作之余，应该关心一下自己的身体，预防疾病，健康工作。
溃疡病：春季机体代谢增高、胃液增加，凡此种种，会引起胃酸分泌增加，从而引起或诱发溃疡病。溃疡病人应合理膳食、劳逸结合、保证睡眠、防寒保暖、稳定情绪。
心血管病：春季，人的情绪处于旺盛期，加之春寒使血管收缩、血压升高，体内脱水而血液黏稠，易引起心血管病。应注意保暖、补水，稳定情绪。
结核病：随着阳气上升，体内阴、阳失衡，机体免疫力下降，结核菌可能乘虚而入。
流行性出血热：突然畏寒，继之高热、面红、胸肩部红，伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤出血点的病人，应及时去医院诊治，以免贻误病情，痛失抢救良机。
流行性脑脊髓膜炎：发现突然高热、头痛、喷射状呕吐、惊厥和皮肤黏膜有出血点征状，应及时去医院诊治。
慢性气管炎、支气管炎：易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
精神、神经系统疾病：春季是精神、神经方面疾病的多发季节，易出现诸如头痛、头晕、牙痛、心烦、易怒、焦虑、失眠、精神异常等疾病。
春季体检你该查些啥
春季是各类生物蓬勃生长的时期，对人体来说也是最容易发现疾病的时节。体检，除了常规的检查外，各类人群的侧重点也应不同。
怎样能配合医生设计出最合理的体检方案？
胃肠不适者
增加胃幽门螺杆菌检测
经过冬季的大吃大喝，部分人开始出现胃疼、反酸、胃胀等消化道不适症状。建议检查胃幽门螺杆菌检测。
过敏性体质者
增加致敏原检测
对于过敏性体质的人应增加一个致敏原检测。有的人如果经常出现“食物不耐受”，即经常出现吃了某些东西就会产生不适，可增加一项“食物不耐受”检测。
肥胖者
增加血生化、颈动脉和腹部超声、高敏C反应蛋白检测
超重和肥胖是高血压、冠心病的危险因素，也是糖尿病和高脂血症的病因。专家认为，超重和肥胖者应增加血生化、腹部超声、颈动脉超声、动脉硬化、高敏C反应蛋白检测。必要时要查肿瘤标志物、体脂测定等相关筛查。以便尽可能早期发现疾病先兆，大幅降低健康风险。
夜猫族
增加生化检查，加验痛风、饭后血糖等项目。
当体内嘌呤代谢发生紊乱时，就可致血中尿酸浓度过高，引起痛风。
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从性别上看，男女比例为20：1，95%的痛风患者是男性。其发病年龄一般在30～70岁；从职业上看，多见于脑力劳动者；从嗜好上看，爱吃肉、贪酒者以及肥胖者易发病。其中，关节痛是痛风的最多见症状，易被误诊为风湿性关节炎。急性发作时，最初多发生在足的拇趾关节，其次是踝、手、腕、肘关节。对于中老年男性、脑力劳动者、贪酒嗜肉的肥胖者，应定期检查血清尿酸。
吸烟者
增加肿瘤标记物、胸部CT。
大量吸烟易引起呼吸道感染和肺癌，因此建议烟瘾较大的人进行胸部拍片、肿瘤标记物等检查。尤其是烟龄较长的人，必要时查胸部CT。
饮酒族
增加肝胆道超声、肝硬化指数及GOT、GPT等生化检查项目。
咖啡族
增加骨质密度及肠胃道是否有溃疡的筛检项目。
外食族
增加肝胆、肠胃、心血管等检验项目。
春季需排毒
从中医角度看，冬季具有封藏、收引的特性。在捂了一个漫长的冬季后，人体的脏腑内很容易堆积各种毒素，所以春季需要及时为脏腑排毒。
心毒常见症状：失眠、心烦、急躁、胸闷等。
治法：喝竹莲水竹叶3克，莲子心3克，加水冲泡后饮用，喝完续水，至味淡为止。每日1剂，连3日。两药合用，可有效祛除火热毒邪炽盛引起的失眠、烦躁、胸闷等症状。
肝毒常见症状容易生气、两肋胀痛、眼屎较多等。
治法：推双足背先用热水泡脚约20分钟，然后用一侧手的大拇指使劲推另一侧足背大脚趾和二脚趾之间，3分钟后换对侧足背，每日2次。在足背于大脚趾和第二脚趾间的缝隙向上凹陷处，有足厥阴肝经的原穴——太冲穴，刺激此处对肝经火旺、毒邪炽盛引起的两肋胀痛、眼屎较多、易怒、眼睛胀痛等症状，有良好的治疗作用。
脾毒常见症状：食欲减退、多痰、四肢无力、体倦嗜睡等。
治法：捶小腿内侧跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿内侧，连续捶打5分钟，然后同法敲打另一条腿。每日1次，连续7日。小腿内侧有脾经经过，捶打可以刺激脾经经气运行，提升脾功能，让堆积的毒素顺利排出。上午9～11点是脾经当令时段，在此时间段捶打小腿则排毒效果更好。
肺毒常见症状：气短、偶有咳嗽、咯黄痰、鼻腔发臭等。
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治法：饮罗汉茶罗汉果2个捣碎，加水500毫升，煎煮20分钟，取汁放温后，代茶饮用。每日1剂，连续5日。罗汉果能清肺热，排痰毒。
肾毒常见症状：小腿浮肿、夜尿频繁、尿失禁、小便混浊等。
治法：十趾抓地地上铺一块干净地垫，光着脚站在地垫上，两脚自然分开，与肩同宽，全身向上提拔的同时，双脚十趾抓地，持续3分钟为1组，每次共做3～5组，每日1次。足少阴肾经起始于足底涌泉穴，双脚十趾抓地可有效刺激肾经经气，有助于排除肾中毒素。下午5～7点是肾经当令之时，在此时间段练习则排毒效果更好。
春季养生“吃”出健康
红枣
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
春芽
春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的
春芽有很多，如：香椿、豆芽、豆苗、莴苣等等。
春笋
被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。
樱桃
素有“春果第一枝”的美誉。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。
蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最
理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1～2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。 本报综合 （完）
