你是否会常常忘记自己不久前做过或刚刚做过的事情？是否会发现自己的计划列表会因为自己的遗忘而发生错乱？如果有，那说明你的大脑承受了过多的压力，这会让人健忘。
上周，我驱车去购物。但尴尬至极的事情发生了，我几乎不知道从哪儿开始说起。
在我开车之前，像往常一样，家里的狗跳上了车的后面，并心满意足地蜷缩在毯子上。事实上，狗是那么安静，以至于到了火车站停车的时候，我完全忘了狗在车里，我买了票，就上了火车。直到我打电话给女儿，让她去遛狗的时候，才想起狗还在车上。
越来越健忘
我得说，这与真正的我完全不相称。我希望撒个小谎，但是说实话，我的记忆力已远不如从前。这可能是个比较极端的例子，但我不得不承认，更多的时候，我忘记的东西比我敢于尝试并记住的东西要多得多。
看起来就像是，在昨天我还能流畅地说出电话号码，逛超市不需要列一个购物清单。即使现在我总是会带着那个清单，但似乎没有一次，我从超市买回了所有需要的东西，毫无遗漏。麻烦在于，我忘记把卫生纸这种必需品放在可怜的清单的首要位置。
甚至更糟糕的是，我买了并没有在清单里的东西，因为我不记得，当我上回买它们是什么时候的事情了。当我买回家后，我才意识到，就是上周我才刚买过。像鱼罐头，我就刚买过。
人的记忆力减退就像是野火一样蔓延。尤其是在女性中，这种情形更是普遍。最近的一项研究显示，1/3的30岁以下的女性都不能记住自己的电话号码或是3个近亲的生日。
与此同时，一项对150人进行的研究发现，超过1/10的年龄在20～35岁之间的人，都具有严重的记忆问题。
大脑承受的压力太大
“年轻人散失了记住新事物，选出旧数据或是区分重要的和不重要信息的能力。”俊泽口，作为日本北海道大学的神经生物学教授，带领着这项研究，他说：“这是一种脑功能障碍。”
专家们认为，我们根本不是突然变笨的，我们的大脑承受着太多的压力。简单地说，现代生活正蚕食着我们的记忆。
我们依赖了太多的计算机、电子记事本和汽车自动导航系统等，去为我们做那些需要记忆的工作，最后的结果就是，那些需要记忆的内容，从来也没有存储进我们内部的“硬盘驱动器”里。
我们都处于数据超载状态。从电脑密码到银行密码，也许最糟糕的是，我们热切希望能够做到“一心多用”的状态。例如，在发送邮件的同时，我们可以做晚餐和照看孩子，但我们的大脑根本无法应付一次要做那么多事情。
巴斯泉大学的心理学系主任，兰斯·沃克曼解释说：“我们都生活在认知超载中。人类本来只需要一次做一件事情。对于同时应付多件事情，我们的大脑是有极限的。”
大脑的短期存储容量不大
我们的记忆依赖于大脑里其中一部分的功能，这部分被称为海马区域。记忆的产生是海马区域与大脑皮层的感知处理区域共同完成的。根据具体的内容，所有元素从大脑皮层迅速散布到大脑中。
只有那些能够引起我们的注意(就如在我们后面的警车)，或者是那些我们知道很快就需要的东西(例如：一个电话号码)就会进入短期记忆。对于短期信息，我们大概能保持半分钟。
为了巩固一段短期记忆，使它变成一段长期记忆，我们需要使记忆能够环流几次，以加强关联性。这就意味着我们需要无数次重复新的信息，有意识地将它们存储在大脑里。不这样做的话，信息就会丢失。
大脑的短期存储容量并不大，它可以同时容纳大约7项独立内容，例如在计算的时候或是数购物清单上的东西的时候“移”位数。所以问题在于，一次尝试了太多的工作。
“一心多用”易犯错
科学家们已经发现，那些最爱“一心多用”的女性恰恰有着最糟糕的记忆力。2009年8月，美国斯坦福大学教授埃亚勒·奥斐，带领了关于这方面的研究。他说：“一切都分散着她们的注意力。”
人们不禁会思考那些没有在做的事情。“一心多用”的人始终在提取他们面前的所有信息。他们难以把头脑中的事物保持独立，分开来看。
“当不同信息来源于外部世界或是记忆中，他们不能筛选出有什么与当前目标不相关的信息，”安东尼·瓦格纳教授说，“无关信息的干扰影响了人们的记忆力。”
除了“一心多用”以外，我们也被铺天盖地的新信息轰炸和淹没。那么多的新信息需要我们去消化和记忆。互联网、移动电话、电视和其他电子产品里都源源不断涌现出新的事物。
除此之外，我们中的很多人没有足够的睡眠。而睡眠对于记忆至关重要，因为它能帮助我们消化和巩固在白天获得的信息。
如何提高记忆力？
以色列海法大学的研究人员发现，在上午学习一项新任务后，那些有90分钟小睡的人，在一天结束时能够回忆出任务的，明显要比那些没有小睡的人要多。
但除了试图争取多一点睡眠时间，你究竟可以怎么做，来提高记忆力呢？锻炼身体和活跃大脑是一种方法。任何身体锻炼，如每天慢跑或游泳，都可以促进身体产生一种可以提高记忆力的化学物质，做填字游戏或数独游戏则可以保持大脑活跃。
重复也有助于将事物保存为长期记忆，所以如果你想要记住某件事，那么每隔几天，就要不断重复，直到成为一种习惯。
你还可以用视觉记忆来帮助记忆。古希腊人和古罗马著名演说家西塞罗就是用这个小技巧才得以流畅地发表异常复杂的即席演说的。
美全国记忆冠军，约书亚·弗尔说，“如果你试图去记住一个微波炉，那么，想想微波炉在煎炸一只猫。就会更生动和令人难忘。”
最后，少一些“一心多用”的做法。如果你在查邮件，就别在那个时候接电话。如果你在阅读，就把电视关上。有时候最简单的方法就是最有效的，当然，如果你还记得这些东西的话。
摘编自东西网
