苦恼症是一个外来语，直译的意思是“痛苦、悲伤、不幸、衰竭、灾难”等，是应急反应产生的结果。应急是指压力、拉力、应力，是各种刺激使人发生的一种复杂的生理和心理反应过程。对于这种反应，人有一个适应变化的过程。然而反应过度或刺激太久，就会产生一种结果，这就是苦恼症。
  引起苦恼症的根本原因是应急。应急是各种刺激产生的，这些刺激包括如下3个方面：
  一是各种社会刺激。诸如政治运动、经济危机、交通拥挤、居住紧张、噪音、人口稠密、人为环境污染、工作时间太久。工作单调、高速度或高精度的紧张工作等。
  二是心理因素。是指人际关系紧张、孤独、急躁、自己要求过高、经常与别人竞争、有时间紧迫感、仇视别人、自卑、内向等。
  三是生物方面。像患病、机体损伤等。
  在大城市中，实际上一切都成了应急物。最常见的应急物有：高峰时间想拼命挤上公共汽车；严格的上班时间；调换工作单位；经济拮据；退休；过节；叫喊声等等。那么，如何预防苦恼症呢？
  1.保持充足的睡眠。睡觉前可进少量甜的流质食物，最好是牛奶加蜂蜜。
  2.经常锻炼身体，提高机体抗疲劳的能力。
  3.不要把生活和工作安排得太紧张。
  4.心烦、发怒、失败时，到郊外人少处走走看看，有利于内心恢复平静。
  5.小事情不要太认真。
  6.自觉遵守各种规章制度。
  7.切勿把钱看得过重，钱是身外之物。
  8.无事别上街闲逛。
  9.学会理解、尊重和关心别人，遇事多替别人想想。
  10.高兴或痛苦时，先冷静几分钟，注意适时控制自己。
 　　山东省东平县畜牧局家属院 郑延芳