一天12时辰养生法,清代的养生学家把这称为“12时辰无病法”。每一个时辰,都有一条经络气血是最旺的。
子时胆经当值补阳气
从晚上11点到凌晨1点,足少阳胆经当值。人的阳气通过睡觉才能养蓄,才能获得,此时要睡好。
丑时熟睡以养肝
凌晨1点到3点是丑时,此时保证熟睡对肝最好。
寅时肺经唱主角
从凌晨3点到5点的阳气比较旺盛了。这时候如果夜里起来受点凉,一般不会落下大病,因为阳气也很旺。肺主皮毛,头发和皮肤好不好,能反映出肺经气血是否旺盛。
卯时宜起床大便
早上5点到7点,气血在大肠经。身体各部分都焕发了,可以起床了。有的人起来第一件事就去大便。人的健康的标志是大便快、小便快,快是阳气足的表现。
辰时胃经当家吃好早餐
7点到9点是胃经最旺时间,胃液分泌多。早饭必须在辰时就吃完,因为身体太需要营养了。
巳时干活效率高
上午9点到11点气血留驻脾经。11点左右阳气最盛,这时人是最精神的,干活效率最高。
午时小睡养心
中午11点到1点,气血是灌注在心经。吃了午饭,最好睡一会儿,哪怕睡半个小时,都会觉得不一样。
未时喝水助小肠吸收
下午1点到3点,气血灌小肠经。吃午饭时咀嚼得越细,胃的负担越小,小肠才好吸收。此时喝水能够帮助吸收。
申时气血旺在膀胱经
下午3点到5点,膀胱经当值,千万别憋尿。如果说小腿疼、后脑疼、后背疼、记忆力衰退,这都和膀胱经有关系。此时是运动和学习最佳的时间。
酉时注意脚暖头凉
下午5点到7点,气血是走足少阴肾经。人老了一定要脚暖和,头要凉,不要让头上血管扩张。
戌时过于兴奋易伤心
晚上7点到9点,心包经当值。有心血管病的人,晚上不要太兴奋,或看电视看得太晚,这都“伤心”,易损气血。
亥时三焦当令注意保暖
晚上9点到11点,气血走在三焦经。上焦、中焦、下焦,合称三焦。从胸、腹一直到膀胱,都处于阴占上风的时候,所以要注意保暖,11点以前入睡。
(摘自《江南保健报》2012.11.20 王莒生/文)