杨秋林的blog

一般晚上十一点左右睡觉，早上六点起床。因为夏季昼长夜短，睡眠时间相对缩短，比平时推迟半小时左右睡觉，符合顺应自然的养生原则，对健康没有影响。此外，提倡半小时午睡。因为夏日中午最易使人伤暑，加之夏日夜短，天热难以入睡，白天午睡可帮助人体消除疲劳，补充精力。