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冬季养生七大则[2016/1/7 15:21:32|by:行万里路] 
| 一、宜出汗 少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重袭，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。二、宜健脚板 健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温水洗脚，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 三、宜防犯病 冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对身体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。 四、宜水足量 冬天虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般日补水仍不应少于2000--3000毫升。 五宜调精神 冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是运动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。 六、宜空气好 常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。 七、宜粥调养 冬季饮食忌粘硬生冷。提倡早餐喝粥，晚餐宜节食，以养胃气。 |
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