个人名片
- 姓名:鲍金民
- 性别:男
- 地区:河北省武邑县赵桥邮政局
- QQ号:2036536838
- Email:baojinmin@163.com
- 个人签名: 交天下朋友,快乐帮助,实我自身价值
最近谁来看过我
anchunchang
状态:离线
yuguozheng1234
状态:离线
admin
状态:离线
liner
状态:离线
chunyu
状态:离线
xiaojian
状态:离线
yangzongrui
状态:离线
liuyalin
状态:离线
dongqingjun
状态:离线
zhaoxudong
状态:离线
博客统计
-
日志总数:119 篇
回复总数:499 条
留言总数:6 条
日志阅读:131705 人次
总访问数:235826 人次
写博文首页 >> 查看baojingming521发表的博文
都来一试[2011/3/7 20:10:00|by:baojingming521]
旋转可强身 长期久坐电脑,难免腰酸背疼,头昏,失眠。现摘编一套原地旋转健身法,无需场地,器材,简便易学。省时省力,效果显著,都来一试! 此健身法分三步。一是转头。站在地上【也可坐椅子】,挺胸收腹,头部微微下垂,先按顺时针方向转动十圈,再按逆时针方向转动十圈,此法能锻炼颈部肌肉和关节,使其血液流动舒畅,更好向头部供血,并能防治神经性头痛,失眠,颈椎增生,颈间综合征等疾病。 二是转腰。站在地上挺胸收腹,两手叉腰,两腿稍分开,四指并拢在前,拇指在后压住腰眼,先按顺时针转动腰部10圈,再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼腰部的肌肉和关节,使其坚强有力,并能防治慢性腰肌劳损,腰椎骨质增生,坐骨神经痛等。 三是转腿。站在地上,两腿并拢,身体向下蹲,双手扶住双腿膝盖,先将两腿按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动十圈。此法能增强膝盖关节和肌腱的力量,防止腿先老,并能防止下肢动脉曲张,坐骨神经痛,小腿抽筋等疾病。 坚持锻炼必定会收到好的效果。 |
标签:健康 阅读次数(172) | 回复数(0) |
loading...