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减负班每期七天，其实让我最不适应的是第三天和第四天，到了第五天身体劳累、腿脚疼痛、饥饿感就基本适应了。

每日几十华里得的“急行军”、保健早操、瑜伽等剧烈活动；

早晨空腹喝下两大碗淡盐水，20克左右的糖姜片；

熟苹果红枣组成的早餐和午餐，加上清水白菜熬成的晚餐汤营养与活动入不敷出，体内的水分、养分、脂肪化作活动的新动能。化作空气、尿液和汗水排除体外，活动量越大减掉的越多----也就是瘦的越快。

我在家里穿惯了布鞋，这次河间减负也没有把可脚的鞋子带去，第二天（应该说成正式活动的第一天）两只脚都起了水泡，挑出里边的水，没想到里边还有一层。也只能是坚持再坚持。

都说人有享不了得福，没有受不了的罪，一点不假。

第六天，也就是活动即将结束的前一天，田大师同大家开始交流：大家这几天累不累？

有人窃窃私语“有点累”；

再大声点累不累？

有点累！------这次真爽快，真响亮。

“现在我再问问大家饿不饿？说实话”田大师向学员们征求意见，

“有点饿”大家异口同声。

我给大家变个戏法；每人三粒花生米，吃下去，保准不再饿！

真是神了，吃三粒花生就能饱肚子，我将信将疑。

大家把自己分到的三粒花生米放在手心里，继续听田大师讲他的减负课程。

我没有心思听，只关心三颗花生米，究竟能否止住饥饿！

一刻钟过后田大师吩咐大家：把第一颗花生米放在嘴里用舌头压住它；

5分钟后开始咀嚼，切记不要下咽。

咀嚼几分钟花生米变成粉末加上唾液变成豆浆状随着唾液流进食管里，再流到胃里；

又过了几分钟后，剩下的另外两颗花生米也用此法处置。

吃完三颗花生米后，田大师又问大家：饿不饿！

几乎是异口同声，不饿了！真的不饿了。

这就是细嚼慢咽带来的节食减肥实验结果。

吃也有吃的学问！