孙建永的农民互联网

心理养生秘诀

文/杨力

身体健康包括生理健康和心理健康，二者不可或缺。

一、影响心理健康的三大因素及调治

1、七情失衡。七情包含喜、怒、忧、思、悲、惊、恐。“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”（《黄帝内经》），从中可以看出情态失调可导致疾病。按照《易经》阴阳理论，七情也分阴阳，即喜、怒、惊为阳性七情，悲、忧、思、恐为阴性七情。

2、通过阴阳协调原理调整七情，可以起到调整人体五脏阴阳协调的目的。如，喜为阳性七情，如果是大喜伤心的，可以用阴性的悲或忧进行调治；反之，如果是大悲伤心的，则可用阳性的喜或怒进行调治。人如果心情健康则百病不生，反之七情失衡，百病内生，如精神紧张是胃溃疡的催化剂，精神创伤是癌症的诱发因素，精神高压导致血管高压而血压升高。

3、调整心态失衡至关重要，中医开创了情胜心理治疗法，通过五脏五行相克调整心态。中医历来有大怒伤肝，大喜伤心，大思伤脾，大悲伤肺之说，从而奠定了“怒伤肝，悲胜怒”（金克木），“喜伤心，恐胜喜”（水克火），“思伤脾，怒胜思”（木克土），“悲伤肺，喜胜悲”（火克金），“恐伤肾，思胜恐”（土克水）的情胜相制的心理治疗法。

二、心理障碍的调治

心理障碍包括心理疲劳、心理矛盾及心理创伤。

1、心理疲劳，指心理高压或劳心太过引起的心理失调。主要表现为五个下降，即工作活力下降，自信心下降，忍耐性下降，心理承受力下降。心理疲劳之前先出现生理疲劳，即心跳乏力、失眠多梦、头痛、注意力不集中等，心理疲劳发展下去可导致心理障碍。心理疲劳可分为阳性和阴性，阳性心理疲劳主要表现为情绪不稳定，好动肝火，发脾气和烦躁；阴性心理疲劳主要表现为情绪低落，对事物的兴趣下降，反应迟钝，爱独处，冷漠。应对之策为减轻压力，调整工作量，让身心松弛下来，属阳性疲劳的要创造安静环境，属阴性疲劳的要多和人交流，提高工作效率。在药食调理上，属阳性心理疲劳有头痛、心跳、失眠的，可用百合、莲子、小米粥；属阴性心理疲劳有乏力、自汗、不思食的可服西洋参、桂圆、小枣、小麦粥。还可按揉内关、神门穴。

2、心理矛盾，指发生于不能调和的心理冲突，如事业失败，职场、情场、考场三大竞争场的失利，还有官场失意，家庭不和，商场失利等。主要表现为脾气改变、嗜烟酒、失眠、头痛等。竞争是必要的，但有时候选择放弃也是明智的。心病要用心药治，打开心锁的钥匙就在自己手中，如属于鱼和熊掌皆不可失的心理纠结，就应该选择放下。

三、抑郁症、焦虑症的防治

抑郁症和焦虑症是心理障碍的两大症状。

1、抑郁症是一种心境低落性情感障碍，易发展为心理危机。主要表现为三低（生活兴趣低落、情绪低落、精力低落）、厌食、失眠多疑、悲伤，甚至轻生。发病原因主要包括较严重的精神创伤和精神打击，内源性抑郁症与遗传有关，也有更年期和老年性抑郁症。应对之策主要包括积极的心理干预、开导等，打开心结，找出痛苦根源。掉换环境、旅游也是不错的选择。如果心理进行性低落，就要严防心理崩溃——轻生。患抑郁症应及时就医，服用抗抑郁药物，也可用肉桂、麦冬、人参、鹿茸等药食调理，也可按命门、肾俞、足三里等穴位。

2、焦虑症是一种高度紧张、担忧和惊恐的心理综合征，发展下去会导致失眠、神经衰弱，甚至发展为恐惧症、强迫症、顽固性失眠。发病原因主要是亲人病危、死亡，夫妻感情破裂，第三者插足，下岗失业，丢乌纱帽，检查出癌症等不治之症，突发灾难如地震、水灾，或被暴力侵害，或财产损失等。应对之策主要是宣泄法，可以向亲朋好友倾诉，轻抚伤痕；也可大哭一场，用泪水冲刷痛苦；也可到空旷处喊叫以之宣泄。但解铃还须系铃人，解开心锁的钥匙掌握在自己手中。也可用甘草、淮小麦、大枣、小米粥等进行药食调理，也可按拍内关、百会、心俞、三阴交等穴位。

正气存内邪不可干，增强心态正能量必然能防护心理健康。自强自律、宽容厚道、善良不争、淡泊名利、知足常乐，是增强心态正能量的五大国学心态。

“精神内守，病安何来”（《黄帝内经》），不纵欲，才能健康长寿。尤其是在新时代，我们都应有新的作为去开启新的篇章，创造新的辉煌，这才是新时代应具备的心理正能量。

个人简介

【杨力】 中国中医科学院研究生院教授。著名中医学家，著名中医心血管病专家，著名中医养生专家；著名易经专家，中国医易学创始人，易经养生法开创者，中国象数科学提出者，中医疾病预测学创始人，北京周易研究会会长；国学大师，著名作家，著名历史文化学者，中国作家学会会员。杨力教授学识渊博，精通文史哲医，在中国中医科学院研究生院主讲《易经》、《黄帝内经》，教授研究生5000余名。出版文史哲医等多种系列著作200余部，约5000万字。代表著作《周易与中医学》已有中、英、日、韩及中文繁体字等多种版本，畅销世界各国，屡获海内外大奖，并与《中医运气学》、《中医疾病预测学》等著作成为畅销30年的经典巨著。