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采药归来

我是如何锻炼身体的

认识我的朋友们都夸我身体好、不显老，当然有的是朋友的祝福语。让我谈谈是如何养生和锻炼身体的，自我感觉老是老了，但比较精神，我一天骑行200多里不觉的累，最多一天骑行270里。今年随年轻朋友们登上了华北最高峰——蔚县小五台，来回走了十一个钟头，据多个朋友说回来腿疼了六七天，我只腿疼了半天，第二天下午我就上山采药了。

据母亲说，我七岁前长得很壮实。七岁那年与伙伴们玩“东西南北”，蒙住眼由大一些的孩子背起来转圆圈，放下后让你指方向。那大孩子把我转着转着失了手，后脑勺朝下摔在地上，当时昏了过去，他们把我弄醒背回家，头痛、迷糊了半个多月才渐渐好转，自此就落下头痛、容易感冒高烧的病根。十二岁那年得了重感冒，老百姓叫“害病”，是一种严重、难治的传染病，一病就半年多，当村罗医生给下了病危通知。村里来了两个实习医生，带来了当时的新药——青霉素，给我打了两天针，救了我的命。

因病耽误了一学期学业，病好后我起五更睡半夜赶着学习，1964年我以优异的成绩考上东城中学。体弱的我在中学又得了严重气管炎，长时间不好，体育老师张丁栋和班主任童生明老师商量，为我制定了一套恢复身体的方法，从此不让我参加早操，不参加劳动课，每天比别的同学早起一小时，张老师教我几个缓慢的锻炼动作，让我自由自在的锻炼。童老师让闫凤岐同学领我去医院看病，抓了几副草药，晚上让我上自习，童老师亲自给我煎药，每当回忆起火光映照老师脸庞的煎药场景，我都会情不自禁的流下眼泪。

在两位老师无微不至的关怀照顾下，我每天早起坚持锻炼，身体逐渐恢复，变得强壮起来，扔手榴弹由开始的十几米达到后来的四十几米，受到张老师的多次表扬。从此形成了爱好锻炼身体的习惯，不管走到哪里，不管工作再忙，早上起来都出去活动锻炼。

近些年，我参加了蔚县“雪绒花骑行队”，与队友们一起骑行框架路，骑行远程，一起去爬山。我还经常单独骑车上山采药、摄影，把骑行锻炼与生产劳动相结合。

小区前面有个停车场，每天早晚在停车场走圈，炼甩手功，炼武术中的二十四下鞭杆，双手抱头墩脚后跟，据介绍这个锻炼方法可减缓用脑疲劳，预防脑萎缩。每当我写作头昏脑涨的时候，出去锻炼一会，感觉轻松多了。

每一个人都明白身体健康的重要，懒散是疾病的根苗，现在，锻炼身体的方法很多，国家给我们建立了健身场所，提供了大量健身器材，每一个人要根据自己的身体情况、个人爱好，选择一种或多种锻炼方法。锻炼要坚持经常，三日打鱼两日晒网不会取得好效果，再一个是适度，过犹而不及，经常强烈的锻炼反而对身体有害。

每一个人都希望自己健康长寿，怎样才能健康长寿呢？网传有三条：管住嘴，迈开腿，多喝水。还有很重要的一条是：会调理，有的病，不调理，一辈子也不会好。

要想身体好，光靠锻炼是不够的，必须与养生用药相结合。松针是有病治病，无病强身健体的，我每年春、冬各服一疗程。“仙姑打老儿丸”是我国古方，清宫秘方，百度可以查到，是强身补肾、延缓衰老、延年益寿的，我每年服用三疗程，实践证明对增强体质大有益处。

锻炼身体，增强体质，不只是个人的问题，要为提高全民族健康素质而锻炼，要为强民强国而锻炼，居安思危，假如我们的身体素质一代不如一代，那将是十分可怕的，“锻炼身体，保卫祖国”的口号应该牢记在全民族人民的心中。