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糖尿病、痛风病、心脑血管病人的禁忌食物[2019/4/13 5:41:15|by:sunjianyong]

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糖尿病痛风病心脑血管病人的禁忌食物转载

我们都知道,

有糖尿病的人,吃了升糖快的食物很危险;

痛风的人,吃了嘌呤高的食物很危险;

有心脑血管疾病的人,吃了胆固醇高的食物很危险。

那么,到底哪些食物有这些特征?

糖尿病人、痛风病人、心脑血管病食物禁忌。

- 这些食物升糖快 -

血糖生成指数(GI)高的食物,吃下之后,身体中血糖变化快,血糖值急剧上升,容易出现高血糖的现象,糖尿病患者须慎重!

不同的食物有不同的升糖指数,通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。

升糖指数>70为高升糖指数食物,它们进入胃肠后消化快,吸收率高,转化为葡萄糖的速度快,血糖迅速升高。

升糖指数<55为低升糖指数食物,它们在胃肠中停留时间长,吸收率低,转化为葡萄糖的速度慢,血糖升高慢,人体有足够时间调动胰岛素的释放和合成,使血糖不致于飙升。

软烂的白粥

比起米饭和馒头,软烂的稀饭更容易升高餐后血糖。这是因为粥熬的时间长,大米中的淀粉部分分解成了短链的碳水化合物,更易消化吸收,直接升高餐后血糖。

糖尿病患者最好喝加了燕麦、豆类的粥,血糖升高慢一些。

土豆泥

(各种马铃薯对应的血糖生成指数)

把土豆煮熟捣碎做成土豆泥,释放到血液中的糖要比薯条多25%!如果血糖偏高,最好把蒸熟的土豆放凉再吃。

西瓜

西瓜的升糖指数为72。西瓜是升糖指数较高的食物,升高血糖的速度快,尤其是有的人抱着一整个西瓜吃,很容易忽视了量。

南瓜

南瓜的升糖指数为75。南瓜本身血糖生成指数就高,尤其是当我们将南瓜切块煮粥时,食用后升高血糖速度更快。

对于有控糖需要的人来说,南瓜吃嫩不吃老,嫩南瓜比老南瓜含糖量略低。还要把握进食量,进食100克南瓜要减少半两主食。

- 这些食物嘌呤含量高 -

高嘌呤食物,不但会使患痛风性关节炎或肾结石风险增加,还会加重高血脂、高血压、糖尿病及肾病的发病率!

动物内脏

动物内脏是“嘌呤大王”,嘌呤含量极高,尤其是猪肝,达2752毫克/千克,高尿酸和痛风患者不能食用。

鱼虾蟹贝

痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期,都要长期控制嘌呤含量高的食物,如秋刀鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、草虾等。

菌菇类、种子类

食物菌类及植物的种子、干果等,嘌呤含量亦不可小觑,仍要控制摄入量。

蚝油调味料

蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。

- 这些食物胆固醇高 -

“坏胆固醇”,也就是低密度胆固醇,摄入过多,就会被氧化,成为了诱发血管炎症的因素之一,最终可造成沉积和动脉狭窄,引发心血管疾病。

猪脑、牛脑、羊脑

100克猪脑的胆固醇含量约为3100毫克,牛脑为2670毫克,羊脑是2099毫克。高血脂患者要杜绝吃该类食品。

动物内脏:肝、肺、心等

动物内脏,如猪腰、猪肝、猪肺、猪大肠以及牛羊鸡内脏,胆固醇含量较高,平均每100克内脏有200-400毫克的胆固醇。

奶制品:奶油、黄油、雪糕

我们常喝的牛奶本身并不属于高胆固醇类食物。但是,很多人喜爱的奶油、黄油、雪糕等奶制品则含有较多的胆固醇。

动物骨汤:猪骨汤、鸡汤

喝骨汤不但补不了钙,而且还摄入了大量的胆固醇,长期食用很容易导致肥胖、高尿酸甚至是高血脂。鸡汤也一样。

- 这些食物脂肪量高 -

脂肪吃多了不好!最直接的危害就是肥胖或超重,从而为脂肪肝、大肠癌等众多疾病埋下隐患。

肥牛、肥羊

肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比较肥的地方,属高脂肪肉品,脂肪含量可达30%以上。更重要的是,其中饱和脂肪含量很高。

烤鸭皮

聚会吃烤鸭,很多人特别爱吃酥脆的烤鸭皮。但你可能不知道,每100克鸭皮中,脂肪含量就有50克左右,是典型的高脂食物。

奶油

奶油大部分都是脂肪,含量高达80%-85%,且主要以饱和脂肪酸为主,这明显是心脑血管不喜欢的东西。

牛腩

很多人认为牛腩是瘦肉,脂肪含量低,加上炖煮后口感很好,每次会吃很多。但事实上,牛腩的肉脂肪含量比较高,为29.3%,是牛身上比较肥的肉。

标签:糖尿,糖尿病,痛风,脑血管,血管,血管病     阅读次数(1464) | 回复数(0)
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