孙建永的农民互联网

春天，我听到了你美妙的声音

强身健体炼抬脚

只要你想要健康，只要你愿意在连续二、三个月，在睡前的十五分钟抬抬脚，只花你一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质。

这个功法，民国87年在屏东有一位太极尤师姐教我练习的。尤其是女性只要有生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大等，她就免费传授。师姐当时对我说：如果将来有机会，要把这功法教出去造福大家。所以整理了过去的讲义提供大家参考如下，在此简述抬脚时的过程与反应：

一、在抬脚时前、后需各喝３００毫升温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。支撑至少十五分钟以上。

二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

三、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大加活跃，癌细胞自然死亡。

四、在抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督脉，气血畅行无阻，毛细血孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担，胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，心脏恢复正常功能，心理压大大降低、血压随之稳定。

五、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和譪可亲。

六、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症?胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？

七、在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化、长骨刺、压迫神经的病痛呢？

八、在抬脚时，因内脏全身运作，脑内革命，心理、生理调适正常;何来睡眠障碍症? 头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加。

                                          ——根据网易博客转载整理