张德才的农民互联网

今天进入养生班第五天，通过参班修炼养生，有以下几点体会;

1、学习的过程，也是专注和思想静虑的过程，没了工作压力，从思想上感到很轻松。

2、调理饮食是健康的首选，早晨一碗盐水（1.5-2斤），一天三餐都是水果蔬菜汤，两天后把体内有毒积累全部排除，但并小感到饥饿，今天量血压由原来的154降至135，走起路来还很有劲，赶到身轻气爽。饮食欲望是百病之源，说的很有道理，控制饮食欲望，不吃肉食，多吃蔬菜，是保证健康的首选。

3、多走路多运动有利健康，这次活动除了调剂饮食就是集体走路，每天六个小时的快速运动，两天后感到腰酸腿疼，早晨起床简直不想下地，脚底也起了一个大泡，但四天下来有了好转，今天难受的感觉完全消失，体重减了2公斤。由于集体走路，有老师带领和指导，都很专注认真，一场下来不少人满头大汗；因为集体走路有男有女，有老有少，千姿百态，自然而然形成竞争气氛，分成快、中、慢三个梯队，每个人都能根据自己体力得到锻炼。

4、学习传承了中华文明的传统文化和养生保健知识。