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合理膳食，适度锻练，戒烟限酒，心情开朗，有粗有细，不甜不咸，三四五炖，七八分饱，一二三四五：红黄绿白黑，红：西红柿。黄：黄豆,小米，玉米。绿：蔬菜，绿茶。白：燕麦粉，豆腐，豆浆，牛奶。黑：黑木耳，黑芝麻，黑豆。