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国际公认六大保健饮料（只有此六类）：­

1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）­

2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）­

3.豆浆­

4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）­

5.骨头汤（延年益寿）­

6.蘑菇汤（提高抵抗力）­

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保健食品：­

1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）­

2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）­

3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）­

4.燕麦（防止糖尿病）­

5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）­

6.芝麻­

7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）­

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容易产生误解的：­

1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）­

2.（胡萝卜美容！！）­

3.（苦瓜，防糖尿病）­

4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）­

5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）­

6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）­

7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）­

8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）­

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