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我的一天（上）

                       刘春台

一、早 晨

我来国欣总会任驻会顾问已经八个年头了。一年中约有300天住在培训楼里。我住的房间相当于宾馆套房，里屋休息，内有电视、卫生间、内部电话，外屋工作、接待客人，配有电脑（能上网）、复印机（能打印），夏冬两用空调，一日三餐吃食堂，为我的工作、生活、学习提供了极其便利的条件。在不外出、不开会的日子，没有硬性的工作量要求，一天大致的生活模式如下：

早晨一般在5点左右就睡醒了，夏天早些，冬天晚些，但差不了半个小时，如果有一天醒晚了，我会很高兴，觉得多给自己充了电，一天的精力会更足。约5点半洗漱完毕，然后上网约用一个小时，每日发博文1—2篇，和网友交流，看自己有兴趣的博文，关心好友的文章，回复网友的评论，也为博友写评论。这一段上网人少，网路通畅，故障少。

6点半开始晨练，用30—40分钟，在室内锻炼已形成习惯，有两平方米面积足够，是自己编排的一套保健操，活动全身的各个关节，包括按摩“晴明穴”（对恢复眼睛疲劳很有效），以颈部、腰部和四肢的活动为主，动作幅度和活动量较大，前后还作深呼吸，并配合缩肛动作（对控制前列腺增生很有效）。我的深呼吸和书上说的不同，吸气时扩展胸部而不是腹部，给肺部提供尽量多的空气更新血液，能改善胸闷、气短、憋气等，常做可使人底气足。这套动作定型近二十年没有大的改动，如果平时不坚持锻炼的人做下来，会感到吃力。锻炼后会觉得周身舒展，神清气爽。曾有专家提倡，早晨不是锻炼的最佳时间，但只有早晨时间最有保证，锻炼贵在坚持，所以还是晨练的人最多。

锻炼身体也是人体科学发展观的体现，只有保持健康的身体，才能使身体保持和谐，能持续地工作、学习、娱乐和生活。由于我坚持锻炼，原先僵硬的颈部已灵活自主，腰部近10年没再出毛病，增生的前列腺得到有效控制，视力也能保持在一定水平。如果早晨有急事占用了锻炼，一周占用不能超过3次，如果做整套的时间不够，就做半套。锻炼后就是用早餐。

我是自1991年才系统锻炼的，以前常强调工作忙没时间锻炼，自恃身体基础好不需要锻炼。那是一次游黄山时，下山还未过半，两腿突然不听使唤，被同伴们搀扶着勉强下了山。这次给我很大震动，使我痛下决心锻炼身体。我常跟人讲：“最需要锻炼身体的人，多半不锻炼身体；等到认识必须锻炼，往往已经不在工作岗位了。”

锻炼还有个很大好处：就是能达到旅游那样养身养性的目的，在30多分钟的时间里，思想彻底放松，什么也不思虑，只想着认真做动作，心里数着“一二三四、五六七八。”

我一直认为：早晨这段时间是一天的黄金时段。头脑最清醒，思路敏捷，学习效率高、效果好，写文章下笔快，成绩好。有一段时期我很矛盾，总利用早晨看书、写文章，乃至把锻炼时间挤占不少，身体一度出现反复和倒退。后来，我给自己做了死规定，每周至少保证4上一篇:《再剪报》文选（187）不死的谎言
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