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春台随笔(五十五)暑热已退,又享秋阳[2018/8/25 20:34:22|by:liuchuntai]
春台随笔(五十五) 暑热已退,又享秋阳 处暑节刚过,我又于今天开始晒太阳了。多年的夏季野外活动,形成了我晒太阳的习惯,对我的身体健康增益匪浅。我相信人的皮肤只有借助阳光中的紫外线,才能合成身体必须的“维生素D”的科学研究结论。 维生素D和晒太阳,对人体健康的多方面作用日益被揭秘。晒太阳在强筋健骨、增强机体免疫力、预防抑郁症和某些癌症上,功效奇特;而我又属于需要补钙、补骨胶人群,在阳光充足的5~9月份,利用好阳光,夏秋可不再进补。食用人工合成的“维生素D”,过量有害,而通过晒太阳所获的,无过量之虞。 晒太阳的关键是,做好4、5月份的锻炼预晒,逐渐延长时间和增加肢体曝露面。“晒出来”以后,6~8月的夏季,在田间野外活动就无忧了。 现在暑热已退,没有前段的高温,阳光也不再灼人,又到了晒太阳的难得日子。我所说的“晒太阳”,是找一无人僻静处,除一条短裤外,裸露全身,坐在小凳上,以晒上下肢和胸背为主,每天前后各晒半小时。今天是中断近三个月的初晒,前后只各晒了15分钟。 秋季过后,就进入漫长冬季了。虽也不缺阳光,但为了保暖,户外衣帽加身,肌肤再难与阳光亲近。我会很好珍惜享受秋阳的这段宝贵时光! |
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