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晒太阳列入我健身活动

刘春台

    让皮肤多直接接触阳光，非常有益于人的身心健康。阳光在壮骨、补钙、补维D、增强肌体免疫力方面，胜过保健品和医药，是大自然免费馈赠的。所以我每年6～8月都不戴帽子、穿短裤短衫，每天坚持在户外活动至少一两小时，让阳光多照射双腿和双臂。晒双脚和胸背则视场合尽量进行，但天天坚持则困难。因此，以前未正式列入我每天必行的健身活动。

    随着年龄日老，身体关节、脊椎的磨损增生老化，出现了不可逆转的腰腿僵化酸疼无力的衰老感，虽有药物和健身锻炼可以缓解，但总的趋势依然是较快下滑。实践证明：多晒太阳，尤其是经常晒不到的双脚和胸背，对我的晚年身心保健，是锻炼和药物不可替代的。于是，近年来，每逢夏季，我总是找机会，每天能晒晒双脚和胸背。试验田的地边、门前的台阶、公园的长椅，都是可行的场所。

    为了避免突然暴晒伤害皮肤，从5月份就要进行适应性、渐进式锻炼。等到“晒出来了”，就不怕6、7月份的日晒了。从今年5月份起，凡是有阳光的天气，我一般会到公园长椅上，脱去鞋和上衣，或躺或坐或靠，享受日晒半个小时，如果再有徐徐微风，更觉惬意。

    经过一个月的预晒，成效很显著。虽然我以前早体验过了，但自正式列入活动，尽量每天坚持，明显感到腰腿有劲了。6～8月的夏季将停止服用钙片和壮骨壮关节药物三个月。待穿上长裤长衫后再恢复服用。

    至于晒太阳方法没什么太讲究，避开高温和强光时段、注意保护眼睛就行了。