刘春台的农民互联网

         放慢衰老的步伐

                                                                                 金翔杰

睡觉时与家电保持安全距离  临睡前，手机至少要放在离床4～6米远的地方，否则，它发出的电磁波会改变人的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视机、计算机、无绳电话等都适用。
　　抽空打盹小睡　美国睡眠基金会的研究表明，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，降低人体紧张度。
　　固定时间深呼吸　懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次。
　　快走“甩掉”糖尿病　每天快走30分钟，每周5次。只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。走路时，不妨尝试挺直腰板，平视前方。每走一步，身体重心都沿着“脚后跟—脚外侧—小脚趾附近—大脚趾