王金海的blog

我的健康，我做主

最近，网上流传一句健康格言：今天不养生，明天养医生。我非常赞同这句话。

2011年6月单位体检，我被查出有高血压：150-110，而且血脂、体重都超标。面对这些指标异常，我有些不相信，自己才40多点就患上高血压、高血脂，为什么高血压会光临我？

也难怪我患高血压、高血脂、体重超标，自2008年到办公室以来，每天8小时都是坐功，却很少锻炼，才使我身体各项指不正常。如何才能是自己的身体获得健康，从那时起开始关注养生知识。

管住嘴、迈开腿，是我在一张健康报纸看到的一句健康名言。此时，我也有一种改变身体状况的想法。毕竟，长期吃药对身体没有什么好处，高血压、高血脂容易患中风、偏瘫什么的。我可不想早日加入他们的行列、和队伍。况且，有病之后，自己受罪、孩子受累、还要连累社会，处于此种考虑，在2011年的6月下旬，我开始启动了管住嘴、迈开腿的健身计划。

首先是管住嘴。据科学实验，目前人们多吃盐是患高血压的罪魁祸首。人每天的食盐量不超5克。于是，我们全家开始控盐运动。逐渐改变高盐饮食，买来了小勺放盐，尽量控制在每人5克左右。刚开始有些不习惯，吃惯了高盐食品，突然低盐饮食，感到菜无味、不香。习惯成自然。三个月下来，逐渐适应了低盐饮食。如果。盐放多了，一吃就知道。其次，是多食清淡、少肉食。第二是，迈开腿。不再每天猫在家里，每天无论多忙，都要抽出时间早上、或晚上快步走4-5公里。

几个月的健身计划的实施身体状况收到明显的效果。三个月后，我又一次来到体检中心，检查血脂四项，高胆固醇不高了、血脂从3.3，降到了2.6，高密度蛋白正常，低密度蛋白略高于正常值，血压在130-90，医生说血压基本上接近正常。体重同时也减了3公斤。

转眼间三年了，我的健康计划一直在继续，仍然采取低盐饮食、有氧运动，每天无论多忙，都要抽出时间走上40分钟左右，走上几公里从未间断。目前，我的身体各项指标都趋于正常。而且三年来，竟然没有感冒过一次。以前，每年感冒是必不可少，记得2010年的一个感冒前后三个月的时间才好。如今，三年没有感冒、没有吃过药片，可见是每天去走的结果。

我的健康我做主。健康是需要干预和管理的，自身的机能是需要挖掘的。如今，我更加相信那句：“今天不养生，明天养医生”的健康名言。健康是需要自我管理的，合理的饮食、适当的运动、充足的睡眠是健康的三大法宝。今后，有机会的话，去报个公共营养师以便更好地管理好自己的健康、家人的健康。(王金海）