月姐姐：
  我是一名初二学生，在我的记忆里，小学时学习很轻松，自己也不觉得累，无非是把作业做完，可是现在到了初中，我渐渐感到学习比较累，每天做完作业还有一大堆的试卷等着我。最麻烦的是，我发现自己现在写作业时精力很不集中，心里很乱，我该怎么办？请您帮帮我！     邯郸磁县小读者 辰辰
辰辰：
  先别太着急，你说的这些问题不是不可克服的，也在其他同学身上或多或少地存在着。其实集中精力有很多办法，比如，安排一下时间，把你要做的事情理出一个次序，在某一个时间段内，只做那一件事情。但是对于你的情况，我觉得目前最有效的应该是——放松。
  为什么这么紧张的学习状态下还让你放松？是因为人在焦虑时，脑袋是记不进去东西的。对于长期处在紧张状态中的人，甚至连放松也变得困难了。不过不要紧，以下4件事是很简单的，每个人都可以做到，它们足可以令你的脑袋和身体变得自然轻松：
  闭上眼睛；深呼吸；放松身体；花点时间接触大自然，如果连实地去的时间也没有，就是想像一下也行。
  关于放松身体我可以说得更细一点：当你准备放松你的身体，你可以把你的意识从头转移到脚，由你的前额逐步移到你的嘴巴、面颊、脖子、肩膀、上臂、前臂、手掌、手指、胸部、腹部、大腿、膝盖、小腿、足踝，最后到你的脚掌。(你不必按我写的次序，也不必惦记身体各部位的名称，此外，也不需要刻意地收紧或放松你身体的各部分，只要感觉到那些部位就可以了。)
  每天花上10分钟做这样的放松，虽然会占用你一点宝贵时间，但这是值得的。当你从轻松的体验和美好的想像中睁开眼睛，你会感觉完全清醒和充满活力！             月姐姐