□ 李 玥
进入春季以来,有些地方出现了流感局部爆发。这是因为,春季乍暖还寒,冷暖不定,使人免疫与防御功能下降；而春季多风,导致气候干燥,使人口唇干裂、鼻咽粘膜干燥、呼吸道抵抗力削弱。这时“冬眠”后开始滋生繁殖的细菌、病毒等致病微生物便会乘机肆虐,引发流感。面对来势汹汹的流感,三大妙招让我们远离流感。
走出预防流感误区
流感是一种由流感病毒所致的急性发热性呼吸道传染病,通过飞沫传播,具有高度传染性。临床特点为起病急,病程短,有高热、头痛、全身酸痛,乏力等显著的全身中毒症状。流感能加重潜在的疾病(心肺疾患)或者引起继发细菌性肺炎或原发流感病毒性肺炎,老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症。
流感病毒分甲、乙、丙三型,其中甲型和乙型流感对人类威胁较大。疾控专家表示,根据流感监测网络实验室核酸检测结果看,近期虽检测出甲型H3N2亚型流感病毒阳性病例,但仍以乙型流感病毒为主。
为了预防流感侵袭,很多人可谓想方设法,但却在不知不觉中走入误区:
误区一:仅靠补充维生素C提高抵抗力。很多人认为仅仅补充维生素C就能够提高抵抗力,这是一个很大的误区。医学研究证实,除维生素C外,其他的营养素对人体抵抗力的增强也很有帮助,特别是抗氧化营养素如β-胡萝卜素。所以,补充全面的维生素矿物质才能更好地帮助你提高抵抗力。除了众多营养素对提高抵抗力有效外,补充全面的营养素还能发挥协同作用,达到更好的补充效果。
误区二:打了流感疫苗就不会感冒了。接种流感疫苗是预防流感的有效措施,但由于流感与感冒是由不同的呼吸道病毒引起的两种疾病,因此接种流感疫苗对普通感冒没有保护作用。在接种流感疫苗后,如果出现上呼吸道感染,首先要考虑是否患了感冒。还有些人认为,注射疫苗后人自然就不得流感了。其实,事实也并非完全如此,这是由于研制流感疫苗时,是用过去的流感病毒毒株来推测未来的流行毒株,个别情况下也有型别不对的可能,所以即使打了疫苗的人群也应该注意预防感冒和流感。
误区三:得了流感治不治一个星期都能自愈。对于症状较轻的普通感冒,这种经验也许会奏效,但患了流感必须及时治疗。有些流感患者表现出非典型的流感症状,也就是说他们感染上了流感,却没有表现出典型的流感症状,被误认为得了普通感冒,如不及时治疗可使病情加重。体质较差的人,患流感后极易并发重症肺炎。此外,流感最危急阶段是在染病后的最初几天。因此,出现流感症状应尽快到医院就诊,以免延误治疗。
生活小习惯对抗流感
良好的生活习惯有助于提高自身对流感的抵抗能力,减少感染流感的可能。
加强锻炼。经常进行体育锻炼,有助于提高身体抵抗力,有效减少流感感染几率。
公共场所戴口罩。春季流感高发期,尽量少到人群密集场所,尤其不要带孩子去。乘坐公共交通工具或到人群密接的场所尽量戴口罩。
外出回家先洗手。要用肥皂和温水洗手,双手要用力擦洗所有皮肤表面。也可使用含酒精的一次性手巾,酒精就能杀死导致流感的病毒。
不要随意擦拭眼睛、嘴巴或鼻子。手上难免会有很多细菌、病毒,一旦接触眼、鼻、口,就极易增加患流感的几率,特别是流感患者接触过的物体,健康人接触这些物体表面后再触摸眼睛、嘴巴或鼻子,也有被感染的可能。
天然食物筑防线
专家表示,预防感冒除了积极运动外,饮食也很关键。有的人每天吃一大堆保健品来维持身体的免疫力,殊不知提升免疫力最好的来源是天然健康的食物。要增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足、均衡。而下面几种天然食物则是对抗春季流感的上佳选择。
大蒜:大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜内含“硫化丙烯”的辣素,这种辣素的杀菌能力可达青霉素的十分之一,对病原菌和寄生虫都要很好的杀灭作用,可以起到预防流感。大蒜中的大蒜素有强大的抗氧化作用,已有医学研究证实,服用大蒜素能够缩短感冒病程。研究表明:无论是做饭的时候加入大蒜还是服用脱水大蒜粉、大蒜油、大蒜提取物等大蒜制剂,都能有效且安全地防治流感。
蘑菇:含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物,是加强身体免疫力,对抗感冒的有力武器。
红豆汤:红豆具有很好的药用价值,可清热解毒、滋补养身。用红豆煮水或者熬粥,对预防季节性流感和缓解热伤风的症状都很有效。
洋葱:洋葱的杀菌功效早已是众所周知,味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒,对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。
绿茶:绿茶不但提神清心、护齿明目,所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能,抵抗病毒细菌的侵袭。有实验显示,常饮绿茶可使体内产生更多的对抗细菌和病毒的免疫细胞,大大降低患普通感冒和流感的几率,病程也能相对缩减。
草莓、柑橘、甜椒、西兰花:草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C,每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C,是物美价廉的抗感冒武器。甜椒中维生素C的含量高于其他水果,适合生吃。西兰花及其他十字花科蔬菜中有一种化合物可防治呼吸道炎,能降低呼吸道感染和感冒的发病率。
