新华社电 春节将至，学校陆续开始放假，在孩子们准备甩掉学习的包袱，尽情看电视、玩电脑，放松紧绷了一个学期的神经之际，宁夏回族自治区疾控中心12320专家杨文煜提醒，寒假里不能过度透支自己的眼睛，别忘了呵护心灵的窗户。
  杨文煜说，寒假里许多家长白天忙于工作，孩子往往独自在家，做完寒假作业后，多与电视、电脑为伴，眼睛将承受比以往更多的压力，如果忽视眼睛保护，轻则引发眼部疾病，重则导致近视或近视程度加深。
  对于寒假中如何护眼，杨文煜建议，无论看书还是用电脑，每隔40分钟应休息10分钟，可以远眺窗外，使眼部睫状肌得到放松，减轻眼疲劳。远眺后如果配合做眼保健操则效果更好。要注意眼睛锻炼，可以适时进行乒乓球、羽毛球等球类活动。因为当眼球追随目标时，在眼部肌肉协同作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。
　　另外，可以多吃富含维生素A、维生素C和锌的食物，如动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜、豆类、杂粮等，这些食物能给眼睛补充最需要的营养。