做健康老人

       健康，是每一位老年人及其家人、朋友的希望、期盼、追求和向往。

       健康老人，不仅是没有疾病，更重要的是心理平和、精神愉悦、活得痛快。

      老人的健康，靠的是自己努力、靠的是自己构筑、靠的是自己坚持。应当做到如下“4招12不”。

    第一招：好心态，天天乐，做到不气、不怨、不愁“三不”。老人若健康，最关键的是，保持好的心态。俗称“傻乐呵”。

       万事由心态起：好的、积极的心态可以使人快乐、有朝气、有精神。如有了病，心态好，就可以坚强，大病化小，小病化了。反之，不好的、消极的心态，使人沮丧、难过、萎靡。如有点病，心态不好，就十分脆弱，小病也会酿成大病。

       好心态，就是遇事做到不气、不怨、不愁“三不”。

       学会不生气。无论对社会的事，还是对家庭的事，自认为不对时，可以说出，但不应生气，相信别人会处理好。生气，必然影响情绪、影响心态、影响健康；

       要学会宽容，不要动辄指责或抱怨别人。埋怨别人，只会增加自己的气愤，影响自己的情绪。不埋怨，才能保持好自己的心态；  

       学会不发愁。发愁，徒增烦闷，不能解决任何问题，解决问题的唯一途径是想办法。

    第二招：有事干，不得闲，做到不懒、不争、不急“三不”。老人若健康，就要每天有事干，有所乐趣。

       要干自己想干的事，自己有什么乐趣，只要可能，就去干什么。如被返聘、去打工、再创业；遛弯、钓鱼、养花；写文章、上网、绘画、旅游；帮助照顾儿女的孩子，等等。每天有事可干，可以拥有“存在感”“成就感”，十分利于身心健康。

       干事，要做到不懒、不争、不急“三不”。

       懒，除吃饭、睡觉外，就是坐着、躺着、看电视，必然无聊，必然是不行的。干着事，有了乐趣，才能心态好、精神爽；

       争，是引起情绪激动的一个很大因素。无论干什么事，为的是乐趣，不要再争名和利；

       急，最容易使情绪激昂，引发疾病，老人干事要慢缓、不急不燥。

    第三招：正视病，顺自然，做到不惊、不怕、不忌“三不”。老年人对待病的态度，是身心健康、益寿延年很重要、很致命的一环。

      生病是自然现象。老人的身体，如同机器一样，运转了几十年后，必然会出现故障、毛病。有的病，一治就好；有的病，治疗很麻烦。这都是很正常的。

   正视病，就要对于病做到不惊、不怕、不忌“三不”。

        对病不要惊慌，尤其是第一次得病或者患比较重的病。心理的惊慌，对于治疗，影响是很大、很不利的；

       怕，更是任何问题也不能解决的；

       讳疾忌医，更是大错特错。老人病后，正确面对，积极配合治疗，是唯一的选择。

    第四招，拒封闭，融社会，做到 不独、不比、不靠“三不”。老人若健康，不但要注意身体，还应注重精神，必须适应社会、融入社会，不能只是把自己封闭在家中。

   “适应社会”，是我国“健康老人”的五条标准之一。社会及社会活动，是老人必不可少、须臾难离的重要生存条件。适应社会、融入社会，才能有活力、提精神、增能量。

       拒封闭，融社会，要做到不独、不比、不靠“三不”。

       不能把自己孤独起来，仅仅在家中活动，要走向社会；

       不能在生活上与他人攀比，要知足常乐；

       不能一切依靠儿女晚辈，要考虑他们也有自己的家庭和生活，要自己依靠自己，与老同事、老同学、老战友、新老朋友等多联系、多走动、多聚聚。其乐融融，心态宽松，才能颐养天年。