《再剪报》文选（2086）

十大寿星养生经

李颖慧

    中国老年学学会日前公布了第七届中国十大寿星排行榜。本期把十大寿星的长寿秘诀集纳起来，让更多人从中受益。

    阿丽米罕·色依提，128岁 新疆疏勒县人

    长寿秘诀：能歌善舞。年轻时就爱唱歌跳舞，百年里一直坚持“饭后一支歌”；起居有规律，吃饭有胃口；每天散步，最爱赤脚走路；性格天真外向，很爱与人说笑；常逛街串门，邻里和睦。

    迪拉热姆罕·苏力坦，125岁 新疆疏附县人

    长寿秘诀：爱睡美容觉。晚10点半准时入睡，早8点起床，中午还有午觉，有“睡美人”的赞誉；爱干净，家里一尘不染，东西从不乱放；口味清淡，做饭时“惜盐如金”，顿顿吃洋葱。

    图如普·艾麦提，122岁 新疆莎车县人

    长寿秘诀：爱吃巴旦木和核桃。80岁得子，百岁高龄还能扛着50斤大米健步如飞。他的秘诀是口袋里每天都放一把巴旦木和核桃；不论家中炒什么菜，都会放西红柿，烹饪羊肉时必有洋葱；勤快爱劳动，至今仍做喂羊、除草等农活；脾气好，从不与人发火。

    田龙玉，121岁 湖南省凤凰县人

    长寿秘诀：每天只吃两顿饭。她的习惯是日食两餐，每餐非常节制，只吃七分饱；坚持爬台阶，一天要上下70多级台阶；性格开朗，经常逛街，爱与人聊天。

    打兰弯，121岁 云南省贡山县人

    长寿秘诀：每天一两米酒。老人追求时髦，还有一套自己的穿衣诀窍。此外，从18岁开始，每天要喝点自家酿的米酒。不过，喝酒很节制，每天一两，遇到节日，最多二两；心胸宽广，从不与人吵架。

    黄乜依，117岁 广西巴马瑶族自治县人

    长寿秘诀：清晨梳头，晚上揉耳。老人无论血压、脉搏还是呼吸等各项指标，都相当于70岁的健康女性。她爱喝玉米粥，一天至少三碗；清晨木梳梳头，早晚拉扯耳垂，爱聊天、串门。

    付素清，116岁 四川省双流县人

    长寿秘诀：性格倔强不服老。老人喜爱粗粮，如红苕稀饭、玉米面糊、豆类制品；手脚利索，闲不住，每天都要早起做些捆柴、除草的简单农活；心态自然，喜欢清静，脾气非常倔强，最不喜欢别人说她老。

    谢运贵，116岁 安徽省肥东县人

    长寿秘诀：吃“百家饭”。老寿星无儿无女、无家可归，身世成谜，一生坎坷波折，是村里的“五保老人”，如今照顾她的是毫无血缘关系的乡亲。即便如此，靠吃“百家饭”，依赖邻里乡亲的帮助和爱心，老人虽已失语却依旧高龄。

    罗乜昌，116岁 广西都安瑶族自治县人

    长寿秘诀：善良温和，乐于助人。五世同堂，膝下子孙共有152人。老人饮食清淡，主要以玉米粥、青菜为食；善良温和，爱帮助人，在村里有很好的口碑；勤劳，爱做家务，每天饭后坚持散步。

    曾张氏，115岁 辽宁省本溪市人

    长寿秘诀：从不抱怨。偏好粗粮，口味清淡，每顿七分饱，不吃零食；不发脾气、不爱抱怨，崇尚乐善好施、积德行善；儿孙满堂，和睦孝顺。

    【《生命时报》】 载第599期《再剪报》