10月20日是“世界骨质疏松日”，据2008年中国健康促进基金会发布的《骨质疏松防治中国白皮书》介绍，我国至少有6944万人患有骨质疏松症；2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。在今年“世界骨质疏松日”来临前夕，我国又发布了《2013中国骨质疏松骨折防治蓝皮书》。书中报告，我国50岁以上的人群中骨质疏松症总患病率为15.7%，而且随着人口寿命的延长，这一比例还在逐步增加。

    骨质疏松症是以骨量减少，骨组织微细结构破坏导致骨脆性增加和骨折危险性增加为特征的一种系统性、全身性骨骼疾病。它是一种退化性疾病，随年龄增长，患病风险增加，严重者可导致骨质疏松骨折。

    骨质疏松症的临床表现

    1.疼痛。是骨质疏松症最常见、最主要的症状，另外，由于骨质疏松其骨的承重能力明显下降，而肌肉必然承受更多的力，引起肌肉疲劳、劳损，从而产生肌肉源性疼痛，以腰、背部最为明显。

    2.身高缩短、驼背。是由于骨质疏松造成椎体变形而引起的，也是临床上的重要体征之一。

    3.骨折。骨质疏松症最严重的后果是骨折。在临床上主要发生在髋部、胸腰椎、桡骨远端、肱骨近端及踝部，其中尤以髋部骨折最为严重。

    如何维持骨骼健康

    1.适当的运动。适当运动可以增加骨骼肌肉系统强度，对骨骼健康最为有益的运动是负重运动，如步行、慢跑、爬楼梯、打网球、跳舞、打太极拳等，均可强化骨骼系统，增强平衡能力，减少骨折发生几率。

    2.健康的生活习惯。保持正常饮食和起居作息，避免烟酒与过度熬夜。

    3.重视居家安全，避免跌倒。如在浴室加装防滑垫，保持地面干燥，走廊不堆放杂物以及改善阴暗光线等。

    4.中老年女性多吃大豆。同样是骨质疏松，妇女，尤其是处于更年期和绝经后的妇女更容易发生。这是因为妇女在这个年龄阶段，体内的雌激素水平随着卵巢功能的下降而逐步下降。研究发现，只要给妇女补充雌激素，其骨质疏松就能得到明显改善，而且任何治疗骨质疏松的药物都比不上它，但是长期使用雌激素有诱发子宫内膜癌等副作用。大豆中含有天然植物雌激素——— 大豆异黄酮，没有任何副作用，并且可以有效改善更年期症状，延缓衰老。所以，中老年女性朋友一定要科学合理地补充一下大豆异黄酮，一方面预防骨质疏松，另一方面又能缓解更年期症状。

    老年人治疗骨质疏松的误区

    1.补钙能治好骨质疏松。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5～10年，男性在65～70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30～35岁达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后骨质就开始丢失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

    2.钙补得越多越好。年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄800毫克的钙。过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。补钙并不能治疗骨质疏松，而只能预防骨质疏松，因此，一旦发现家人患有骨质疏松，这时就不能光靠补钙了，要去医院用专门的药物来治疗。  (河北医科大学第三医院老年骨科主任医师、医学博士　王庆贤)