已经告别了立秋节气，可是秋老虎还时不时地发一下威。在这个冷热交替的季节里，老师们该如何养生呢？


“燥湿夹杂”时节养生不易
　　“初秋时节‘燥湿夹杂’，是一年中最难调理的时候。这时不少人会感到头疼、咽喉不适和咳嗽。这些症状是由干燥多变的气候引起的，而这种症状对于每天要在课堂上讲课几小时的老师来说会更加严重。”秋燥会让人们出现喉干舌燥、口干咽燥、口干口苦、干咳等症状，因此，教师初秋养生，防燥是重点。
　
教师因为工作的关系，早上上班的时间要比上班族早，下班比上班族晚，有的教师晚上还要在学校监督学生晚自习，所以在生活方面一定要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。比如可以随身带一件薄外套，在初秋早晚比较凉的时候及时穿上外套，防止伤风感冒。老师有在学校的优势，平时可以和学生一起参加体育锻炼，增加抵抗力。
　　久立则多伤骨
　
老师需要长时间站立在讲台上为学生讲课。中医认为，久立则多伤骨。所以老师上完课后，先前后左右弯弯腰，转转头，踢踢腿，然后深呼吸几下，再坐下休息。坐下时，可以自拍捶打腰背、手脚各个部位，如此可令气顺血调，疲劳得解。平时也可以吃些六味地黄丸，以补益肾气、壮骨、除疲劳。
　　饮食上果蔬润燥当先
　　随着天气的凉爽，秋季的干燥感会越来越明显。对于要天天讲课、较常人更容易口干舌燥的老师来说，在初秋时节可以多食用些新鲜的水果蔬菜滋阴养肺、润燥生津，以达到秋季养生保健的目的。现在，市场上销售的梨、葡萄、苹果、大枣、萝卜等水果蔬菜特别多，这些都是很好的秋补润燥食物。比如梨，肉肥嫩多汁，可以润肺生津、止咳化痰，常吃对身体十分有益。葡萄，口味好，酸甜适中，不仅可以补气血还可以生津液、利小便，葡萄干的铁和糖含量也比较高。
　　初秋时节，尚有夏季的暑气，常常觉得身体发热（实际体温并不高）、咽喉干痛、鼻干唇燥、胃口不好等。这个时节可以多喝些百合茶，这对用嗓厉害的老师尤其有效。
　　据《现代教育报》