《再剪报》文选（1474）

饮食习惯影响骨质健康

我国是拥有骨质疏松症患者最多的国家，骨质疏松率为15.7%，患者总人数超过9000万。为了唤醒大众对骨健康的关注，调查显示超六成(66.67%)参与者均有骨质疏松高危人群特征，96.55%有影响骨质健康的不良饮食习惯。

医生表示，当发现自己有骨骼易受伤、易骨折的现象，或疼痛、驼背、身高降低等骨质疏松症的特征性表现时，应及时检测骨密度，确认是否患有骨质疏松症。同时，骨密度测量是早期诊断骨质疏松症的最佳依据，35岁以上的骨质疏松高危人群，需定期进行骨密度检测，以实现早发现、早预防、早治疗。

    调查还显示，被调查者最主要的影响骨质健康的不良饮食习惯为“经常喝饮料、咖啡、浓茶”，占41.38%。可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。同时，大多数饮料含糖较多，糖分也会影响钙的吸收。咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙、粪钙的排出，引发骨质疏松。

另外，调查还发现，影响骨质健康的不良生活习惯为“不运动”，徐洪璋提示，运动有利于钙的吸收，有助于增加骨密度。年轻人应多做运动，摒弃熬夜、经常吸烟、过量饮酒等不良生活习惯；多到户外接受适量的日光照射，促进体内维生素D的合成，促进钙的吸收。

    专家指出，预防骨质疏松四部曲：

   
1.骨量正常：补钙+晒太阳+运动

    据调查显示，我国居民的膳食钙摄入普遍不足，尤其是许多妇女和年轻女性的钙摄入量不到推荐量的一半。应多食牛奶、酸奶、奶酪等补钙良品。除了补钙，还要注意补充维生素D，多晒太阳可以有效补充维生素D。另外，要多运动。运动，尤其是负重运动，可以增加骨峰值和减少骨量丢失。如果儿童和青少年时期有规律运动，就可以在25—30岁获得更高的骨峰值。

   
2.骨量减少：补钙+晒太阳+运动+药物

    人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，发现骨量减少，应及早就医，遵医嘱服用一些增加骨密度、预防骨折的药物。

  
3.骨质疏松：补钙+晒太阳+运动+药物+预防外伤（跌倒）

    对骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成药物治疗。另外，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。居住环境应光线充足，尤其楼梯间与浴室较常发生意外的地方；垫子、地毯应力求平坦，避免绊脚，底部最好加强防滑装置，预防因滑动产生重心不稳，导致意外跌倒。

   
4.骨松并骨折：补钙+晒太阳+运动+药物+防止再次跌倒

对中老年骨折患者应积极手术，进行体疗、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗，防止再次跌倒。

【综合《新京报》、《深圳特区报》】载第504期《再剪报》

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