谈起癌症，很多人都是害怕的，因为得了癌症，似乎就等于宣布命不久矣，其实这是一种偏见。

　　很多癌症如果发现及时，治疗得当，患者康复并长寿也绝非难事。生命是顽强的，人的求生欲也是很强的，今天就让我们走近3位身患乳腺癌却活过100多岁的名人，分析她们身上都有哪些神奇的共同点！

　　宋美龄

　　1976年患乳腺癌，2003年她在美国去世，享年106岁，一生跨越了三个世纪。她经历了两次的乳腺癌手术。

　　60岁的她身材依旧、肌肤白净，柔软润泽，5年乳腺癌的生存率很高，但如此长寿的仍是比较少见，她也算是一个奇迹了，她就是——宋美龄。

　　宋美龄很注重饮食质量，吃饭很有节制，爱吃西芹（有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效），爱喝柠檬水（能增强人的抗病能力），每天吃菠菜。

　　她平时的作息很有规律，一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。

　　宋美龄重视和学习按摩知识，常给自己按摩胸乳。因为她在医书上看到，按摩让胸腺可以不失时机地分泌有益于女性健康与健美的胸腺素，可以增加人体对疾病的抵抗能力。

　　宋美龄生前的侍卫钟爱民认为，“老夫人”长寿的秘诀是“不留气”，想发脾气的时候就发出来。人有了不顺心的事儿，一定不要憋在心里，找到合适的途径发泄出来，才是长寿之道。

　　于蓝

　　曾在《烈火中永生》中扮演江姐，30多年前患病，现年97岁。

　　著名表演艺术家于蓝，是电影《烈火中永生》中江姐的扮演者，是中国儿童电影制片厂首任厂长，也是著名导演田壮壮的妈妈。

　　于蓝今年已经97岁高龄，除了行动略微不便，依然精神矍铄，讲话底气十足，思维清晰敏捷。

　　1978年，于蓝患了乳腺癌。手术后，无论冬夏忙闲，她始终坚持锻炼。运动养生是于蓝生活中必不可少的一部分。

　　她每天早上6点准时醒来，开始坐在床上敲打身体，按摩身体关节，这是她自己摸索出来的一套“活动体操”，对颈椎、腰部和腿部很有锻炼效果。

　　她坚持每天写字、画画，在写画中手脑相互配合协调，才会防止大脑衰老。晚饭后，泡脚、看电视，9点半就寝。每个月会有一两次聚会，老朋友或者亲属来打打麻将，聊聊天。

　　日常饮食方面，于蓝遵循的是现代养生理念，每天只吃八分饱。她说，年老了吃得过多不易消化，会成为身体的负担。饭菜荤素搭配，以清淡为主是于蓝晚年的饮食习惯。

　　她从不吃动物内脏，因为她发现，爱吃动物内脏的，晚年都容易生病，只是偶尔吃一点红烧肉。

　　于蓝回忆，自己的种种见识和毅力，很多都是从多年的阅读中领悟、培养出来的。于蓝平时看的书大多是历史与现实性较强的书籍，特别是与自己过去的经历有关而自己又不十分清楚的，于蓝都有兴趣找来读。好书能使演员开阔视野，丰富生活。

　　这就是于蓝的晚年生活，简单、朴素、乐观、向上。于蓝多次说：“我主要（就是）心态好，没什么发愁的事儿。”

　　王光美

　　1989年患乳腺癌手术后肿瘤转移，2006年85岁去世。

　　而“文革”中遭受非人迫害的王光美，1989年患乳腺癌手术后肿瘤转移，需再度手术，使她的健康受到很大影响。

　　然而，王光美并没有向病魔屈服，而是选择了适合自己的锻炼，坚持动静结合，读书、看报、做笔记是每天必行之事。

　　她说：“病须书卷作良医”这句名言是宋代爱国诗人陆游讲的，也是他的实践总结。陆游一生仕途不平，终身坎坷，然而他与书作伴，享年85岁。

　　我是一个癌症患者，可我偏偏不相信患了癌症就等于死亡，确立了战胜癌魔的信心、决心、恒心，有了这三心，癌魔夺取我的生命就会失去信心。”

　　因此，在那段日子里。即使身患乳腺癌，王光美依然耳聪目明，举止干练，思维敏捷，还从事不少社会工作。

　　事实上，仔细分析这3位名人抗癌成功，并且活过10年、20年，甚至几十年，她们身上都有着神奇的共同点！

　　一、彻底改变生活方式

　　癌症的发生与生活方式有密切的关系，吸烟、酗酒、晚睡熬夜、爱吃肉、不爱运动等，都在慢性伤害细胞。生病后，继续这些不良习惯还会加重细胞的负担，因此为了健康，需要彻底改变生活方式。

　　1.睡眠是增强免疫力最好的方法

　　大病之后，为了补偿身体的亏损，需要给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。

　　最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。

　　帮助睡眠的方法有很多，往往也因人而异，和身体的抵抗力相关。

　　五个优质睡眠诀窍：

　　1.睡前不要安排费时费力的工作。

　　2.设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天早起再做效率高。

　　3.记录每天睡觉和起床的时间，养成健康的睡眠习惯。

　　4.不要因为失眠而感到压力大，放松最好。

　　5.睡眠的质量比时间更加重要，让自己处于舒适的状态。

　　2.饮食要均衡

　　健康饮食的目的是健康，还要配合良好的睡眠习惯和运动，同时也要注意食物的来源，除非确知是无农药的有机蔬菜，否则要避免生食。

　　三大类食物的质量均衡：

　　1.多吃蔬果、全谷类、海产品、低脂或无脂食品，以及豆类、坚果等；

　　2.少吃红肉和加工过的肉类；

　　3.糖是公认对身体不好的食品，也是癌细胞最爱的养分，少摄取油炸类食物、甜食和含糖饮料；

　　3.有氧运动是抗癌良方

　　抗癌明星李开复在微博中说：我从前不但不运动，而且还嘲笑朋友运动养生。

　　事实上，很多癌症患者在患癌前都是不爱运动的，然而，不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我们，运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。

　　医生建议除了走路，还可以常走上下坡，达到至少十分钟的剧烈心跳，等到快喘不过气来，再放松慢慢走。总之身体动起来了，生命的活水也跟着动起来了。建议你也一起来体验这美好的感觉。

　　运动方式推荐：

　　1.每周爬山两到三次，爬山时至少做到一半时间头脑放空。

　　2.做瑜伽或甩手功：两到三次。

　　3.能走路就走路。

　　4.做些有趣的运动。

　　5.每周两次按摩，让经脉血液疏通。

　　二、好心态是激发自疗的良药

　　身体患癌并不可怕，最可怕的是思想上患癌。随着医学的发展，许多癌症已经不是绝对的不治之症。无数的案例表明，积极的精神状态能提高患者的免疫力，达到更好的治疗效果。

　　1.负能量影响免疫

　　怨与恨可能是罹癌的重要原因之一，通常当事人并不那么认为，甚至并未如此查觉，此情绪压力影响人体免疫系统与疗愈系统，或称为心毒。

　　这些负面情绪最容易发生在周边亲人与朋友中，经过长期酝酿，身体负能量充斥，可能终至引发了癌症（肿瘤）的发生。

　　2.好心态是治疗癌症的良药

乐观幽默感是患者对付癌症最锋利的宝剑！请大家一定把它当成贴身护卫，用“赏玩”的姿态面对所有的挑战。

　　如何保持乐观的心态：

　　1、癌非绝症。它更像是一种慢性病，不会像心脑血管疾病那样凶险，可以在短时间内夺人生命。大部分癌症患者通过改变生活方式，通过多学科综合疗法可以得到不同程度的康复。

　　2、知足常乐。常常回忆过去的美好时光、幸福的时日，不要总想自己活得太不容易了，不要怨天尤人。

　　3、助人为乐。人活着要多为社会、为周围的人作贡献，在你帮助别人的过程中，你心中就会充满巨大的喜悦，这种心态无疑会增强你战胜癌症的信心。要多多行善，把好的思想、好的疗法推荐给身边的人。

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