《再剪报》文选（2878）

养血管就是在“养命”

谭卓婴 单祺雯 宋佳琪

    19世纪法国名医卡萨尼斯有一句名言“人与动脉同寿”，意思是血管年龄决定人的寿命。当人的动脉硬化阻塞，心脑等重要器官也会梗塞坏死，人的生命就走到尽头。因此，清理血管，保持血管活力，是延长寿命保持活力的关键。

    一、一个动作自测血管状况

    将手握紧30秒钟，打开后，看手掌变白的现象。当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色。

    1.如果手掌很快恢复原来的肤色，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。

    2.如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在动脉硬化了。

    二、血流动力不足，全身受害

    心脏像是一个水泵，如果收缩功能减弱，不能搏出同静脉回流及身体组织代谢所需相称的血液供应时，会产生血流动力不足，对全身造成危害。

    1.四肢无力，双脚浮肿。腿部血液动力不足，经常腿酸、腿胀或腿疼；如果是手部或胳膊，可能会手上没劲、甚至提东西都费劲。

    2.头晕眼花，记忆力下降。当血流动力不足时，脑组织供血不足，引发脑缺血缺氧。出现头晕眼花、全身无力，走路不稳，记忆力明显减退，工作、学习效率低下，甚至昏倒、脑梗死等。

    3.心血管疾病。如果心脏供血不足，易引发心衰等心血管疾病。

    4.肺部淤血。由于心排血量降低，静脉回流受阻，肺部也会形成淤血。患者常出现呼吸困难、缺氧状况，会咳出粉红色泡沫痰，长期可使肺泡壁增厚和纤维化，质地变硬，成褐色，称为肺褐色病变。

    三、六个细节打造健康血管

    1.饮食要讲究。杜绝高油、高盐、高糖等“重口味”饮食。多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，如洋葱、红薯、燕麦、山楂。

    2.戒烟限酒。吸烟酗酒，会使血液黏稠度比正常值升高8倍以上。远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。

    3.不熬夜。熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。

    4.坚持运动。运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。

    5.心情愉悦。笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。

    6.定期体检。养成定期体检观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据异常，须及时咨询医生，积极干预治疗，将危险降到最低。

    （摘自5月5日《读友报》） 载第722期《再剪报》