余宏章     国欣总会技术顾问

我是2014年4月参加总会组织的身心减负培训的，三年多来一直坚持身心锻炼，已经见到初步成效，一是我的血压收缩压由150降下来了，原来一天要吃两次降压药，现在一次就足够了，5月23日在我们市中心医院（三甲）检查，收缩压137，舒张压77，老伴是该院的退休医生，她说你这一把年纪，这个血压就很正常了；二是我的体重原来老是70公斤左右，现在保持在66公斤左右，走起路来轻松自如；三是身心比较年轻，我出差时，好多人问我有多大年纪？我总要他们先猜，他们猜的常比我的实际年龄小5—10岁。我5月7日已满78岁，正在奔79了。我祖父活到73岁，父亲活到76岁，母亲活到84岁后老年痴呆去逝。我常问自己，将来会不会痴呆呢？我好象信心十足，不会的。因为，我总感到自己精神比较饱满，心态比较年轻，常年在棉田穿梭不但不累，反而觉得轻松快乐，反应并不迟钝。湖北省仙桃市沙湖镇农技站的老农技员老冯对我说，你在农业上技术非常敏感超前，你在农民日报、农资导报、农村新报上发表的有关文章我已剪下60多篇保存起来（其中不少是报道国欣总会棉花育种及生产动态的），对工作有很大的参考作用，他的关注使我深受感动。

    身心减负本来是传统的健身经验与现代保健养身医术的结合、延伸，作为一个大型的身心减负基地，在全国来说，当然是一种创新。我自己认为，如果我们要健康长寿，更好地享受现代的幸福生活，一是要坚持长期地投入身心减负活动，不能赶时髦走过场，三天打鱼两天晒网；二是要有一个好的健康心态，遇到身心不宜的事，首先是要减轻负担，不要自增压力。按说，我的身心压力是非常大的，我儿子去年4月30日午夜突发老中干出血，成了重症病患者，在医院躺了一年有余，仍然不省人事，如果想不开的话，人都要急疯。怎么办？正确对待，既来之，则安之。有老伴及护工的精心护理，并未影响我的工作；三是可结合自身的实际，配套应用多种健身方式，比如，除了注意饮食质量外，可尝试不吃晚饭，我已经坚持一年多了。再如，可做保健操，从头到足每天早晚各做一次，也可兼收到较好的效果。