高海华：河间市人民医院肾病科护士长

乔老师让我讲讲两次来国欣总会参加身心减负的体会。这几天大家谈论最多的一个词就是雾霾，这个雾霾让咱们感觉这个环境怎么这么不好啊，它威胁着我们每个人。也许是因为职业的原因，我接触了很多病人。我想看一看，这一期参加身心减负有多少血压高的？咱们的高血压和肾脏病发病率在18%点多，也就是说在咱们10个人当中有不到两个人发病。糖尿病发病率在11%点多，也就是说慢性病越来越多了。当然你认为血压高那么一点或者是血糖高一点，没有什么特殊的不舒服，不用去在意它。对于男士来说和哥们朋友们在一起喝酒抽烟，经常吃烧烤，这都是不良的嗜好。可能大家觉得生活习惯就是这样，但是我们的身体会慢慢的告诉你，你的某些值已经开始高了。无论是血糖高或者是血压高，最终并发症大家都忽略了，慢性病就会慢慢的转变为糖尿病肾病、高血压肾病，到最后就是尿毒症了，接受透析治疗。

河间市90万人口，我们透视科室有140多个病人，因为我们床位有限，我们35台机器，还不够用的。我就是想告诉大家，健康其实很重要。到你没劲儿吃不下东西了，你再来就医，到了我们科室，可能就直接进透析室了。健康对于咱们来说并不单单是为自己，还要为家人，所以咱们要有一个健康的身体。这个时候国欣总会给了咱们一个参加身心减负的机会。

这7天中我感觉很轻松，头三天最考验人的，各种不舒服各种的累，各种考验，到了4天以后我们真的会感觉各种不舒服会越来越好，这些我都经历了。

在这7天当中，我感觉我们很多东西是真的可以放下的，你以为你不能放下，你以为你很重要，你以为很多事离不开你，实际上不是咱们想的那样.老师讲课告诉我们的是一种理念，一种新的生活方式，让咱们慢下来，让我们把一些生活当中不好的习惯纠正过来。

当然这7天结束以后，有人说行了，这7天我算是结束了，我回去以后我该怎么吃怎么吃，该怎么玩怎么玩，那样这就失去了我们这次学习班的意义.就是说大家回去以后要慢慢来，就像开车似的，要慢慢的来，不能着急。从现在开始我要改变我的生活习惯，不能让我自己成为一个慢性病人，即使我是一个慢性病人，我也要通过合理的作息去调理改变，通过身心减负要养成一个好的生活习惯。咱们这些学员真的是有很大一部分在通过这7天的身心减负降糖、降压药不吃了，这是一个特别好的现象.如果咱们回家后又恢复到以前的生活状态，那就没有任何意义了。所以希望咱们这些同学要相互鼓励。咱们每一期都有微信群，可以在微信群里面相互鼓励，像我们大家回家以后跪坐多少时间等等，大家都可以在里面分享一下，我们可以作为一个健康的种子，我可以通过我自己来影响别人。

我从今年4月份参加第一期身心减负班的时候，在那以后我就纯吃素了。我觉得参加身心减负班以后我就是一个健康的种子，我在发芽，让大家看到我，因为参加身心减负班我的身体越来越好，其实我也是血压高，然后我通过这半年我纯吃素，锻炼，下边也有我的同学看到我，下了班以后在古洋河走一个小时，也有时候走两个小时，我一直在坚持，血压一直保持正常范围。我回去以后要和自己的亲人、朋友传播身心减负的机理和效果。