《再剪报》文选（2592）

未被人们察觉的健康风险

高 阳

    在长寿这条路上，有一些未被人们察觉的风险因素不断冒出来,给长寿带来威胁。最近，芝加哥大学研究人员在美国《国家科学院学报》上发表了一项最新研究表明，骨质疏松、孤独、嗅觉缺失、行走困难和睡眠障碍这五个新杀手,就有可能让你过早面对死神。

    骨质疏松:压垮晚年生活

    据统计,目前全世界50岁以上的人群中,女性骨质疏松症患病比例约为1/3,男性约为1/5,均分别高于乳腺癌及前列腺癌的发病率.但因早期骨质疏松并无明显症状,大多数老年人将其忽视了。研究指出,骨质疏松后,髋部骨折的几率上升,增加了老人致残和早亡风险.过了50岁后,中老年人要根据情况适当补钙,服用一些促进钙吸收的药物,多晒太阳。

    孤独:负面情绪真要命

    有研究发现,孤独的害处好比每天吸烟15支.孤独会弱化免疫系统,让一个人的抗病能力下降,增加高血压风险,甚至诱发癌症。其实,孤独并不可怕,可怕的是"孤独感",为了填补内心的空虚,一些人会做出很多对健康不利的行为,如上网、吸毒、酗酒来麻痹自己。面对孤独,要多读书,当你内心充实的时候,精神是愉悦的,会达到一种心境的平和安宁。

    嗅觉缺失:无感的疾病信号

    芝加哥大学的这项研究发现,一个老人嗅觉失灵后,五年内的死亡几率非常大。嗅觉失灵却可能是某些鼻腔炎症、肿瘤的先兆。嗅觉缺失会造成食欲减退,无法正确选择食物,导致胃肠功能紊乱,营养失衡,而且更可能引发意外。如果出现较长时间的嗅觉缺失,就需要及时就诊检查。

    行走困难:久卧是帮凶

    俗话说"人老腿先衰"。人一老,腿力就明显退化。一方面,行走困难会诱发各类疾病,走路速度缓慢、步伐不稳等状况无形增加跌倒风险。另一方面,走路困难的老人通常身体也存在问题,比如,中风、截瘫患者都会有行走障碍,而随着并发症的出现和病情恶化,长期卧床在所难免。一旦卧床,肺部、腿部及其他身体机能都会退化,进而早亡。锻炼腿部最好的方法是"多走动,忌久坐"。走路是非常经济的健腿方式,但每天累计步行时间不要超过1小时。

    睡眠障碍:潜伏最久的暗箭

    美国一项持续40年的研究发现,一周有3晚睡眠不好,持续6年后早亡风险就提高58%。睡眠障碍轻导致内分泌紊乱、血压升高、抑郁、过早衰老,重则导致呼吸暂停,心脑血管疾病,甚至癌症,重创人们的身心健康。想拥有良好的睡眠,首先,要保持精神愉悦,白天心情愉快,利于夜晚的安眠。要创造良好的睡眠环境，卧室光线不要太强,卧具要舒适。睡眠差时不要乱服药物,应及时就医。

   ［《报刊文摘》］ 载第681期《再剪报》