《再剪报》文选（1339）

轻度高血压 其实很危险

林 兵

何为轻度高血压，所谓轻度高血压，一般指收缩压在140~159毫米汞柱，舒张压在90~99毫米汞柱。研究表明，轻度高血压不仅可增加脑中风、心脏病发作和肾功能衰竭的危险，而且是造成死亡的重要病因。据世界卫生组织和国际高血压协会提出的治疗原则，轻度高血压患者可先采用非药物疗法治疗3～6个月。

  1.适当限盐(食盐量每天控制在5克以下)。2.低脂饮食(节制蛋黄、鱼子、肥肉、动物内脏等的摄入)。3.严格戒烟，不酗酒。4.健身松弛疗法(如散步、慢跑、打太极拳、做气功等)。

经非药物治疗疗效不明显者，可选降压药物治疗。

注意食物中的隐性食盐

  
吃盐太多会引起血压升高，医学界早已达成共识。而控制盐的摄入不仅可防高血压，而且有些轻微高血压患者的不适症状也有可能消失，甚至彻底治愈。

  
在日常饮食中，除了直接食用盐之外，很多食物中也是含盐的。比如酱油、醋、味精、面包、饼干、油条、油饼中很多都是含盐的，这是因为在做各种面食的时候需要加入小苏打，而小苏打的化学名称叫碳酸氢钠，其中的“钠”与食盐中的“钠”一样，也会引起高血压。同样，味精含谷氨酸钠，也会增加人体“钠”的含量，从而导致高血压。同时，一些零食中的食盐也容易被人们忽视，如薯片、火腿肠等。

【《大河健康报》】载第481期《再剪报》

注意食物中的隐性食盐