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主题:《再剪报》文选(1924)多种癌症与“油大”有关 [收藏主题] |
liuchuntai 发表于:2014/11/20 5:44:00 | 只看该作者 查看该作者主题
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《再剪报》文选(1924) 多种癌症与“油大”有关 贾晓宏 一天多吃一勺油,一个月体重增加700至800克,一年增加体重将近10公斤。营养学家表示,我们目前城市居民食用油的摄入量已经达到世界卫生组织推荐量的2倍。 世界卫生组织推荐,每人每天摄入油脂量为25克,实际上我国城市居民每人每天油脂的平均消费量已达50克。研究表明,油腻食物吃得太多,除了导致消化不良以外,还容易引起糖尿病、冠心病和脑梗塞等疾病;而结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等恶性肿瘤也和“油大”有着直接或间接的联系。309医院营养科主任张晔说,中国人喜欢吃炒菜,有些菜不放油确实做得不香,“鱼香肉丝要是放5克油,真的不好吃”。她建议需要多放油才能做得好的菜,就正常放油,但餐桌上其他的菜要减少用油量,或蒸或煮或凉拌;尽量摄入不同种类的食物,尽量多吃应季、新鲜蔬菜水果,也可以喝点酸梅汤类的饮品解油腻。现在的油种类很多,不同的油酸败速度不一样,保质期不同,家里有山茶油、橄榄油等“贵油”别舍不得吃。除了炒菜用油外,市民还要控制饭桌上隐形的油:包括油炸食品、油煎食品、红油调拌食品、肥肉、鸡皮、多脂肪动物肠等。 【《北京晚报》】 载第575期《再剪报》 |
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