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主题:马三立 “三合一”养生 [收藏主题] |
xinnongmin8899 发表于:2013/11/4 19:25:00 | 只看该作者 查看该作者主题
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大洋新闻 时间: 2013-10-30 来源: 老人报 马三立是一位德高望重的相声艺术大师,年近九旬时,依然精力充沛,身体健康。马老的养生之道是心理健康、精神健康和身体健康三者相结合,被他称之为“三合一”。 爱说笑 人不老 作为笑的艺术的研究者和传播者,马三立先生认为,笑是促进精神健康的良药和营养素。马老主张老年人要有幽默感,喜爱打趣、说笑话,这样不但能心情愉快,而且还能提升脑力,增强人体的各种生理功能,延缓衰老。 马老曾说:“在心理上我不想过去的坎坷经历,不愿老琢磨过去让人别扭的事。别较劲儿,别和自己过不去,挣钱别犯法,别占别人便宜,也别做怕别人知道的事,这样心里就坦然。” 马老很注意精神健康。他情绪乐观,笑口常开;不爱生气,不自寻烦恼;从不计较个人得失,更不计较名利。他的行动准则是:不妄想、不妄动、不妄言。 有规律 能自律 除了精神,马老也有着良好的生活习惯和规律,“我很注意吃喝拉撒睡,其中最注意睡,从未失眠过。每天午睡到3点半,在此之前,谁按门铃、打电话来我都不接。反正我睡着了也听不见”。马老在饮食上很有节制,喝酒从不过量,很有规律,且按时按顿,从不吃得过饱,也不吃太凉或太热的食品,每餐荤素搭配。马老每天起床后必喝两杯白开水;每天喝3次茶,这是几十年的习惯了。他坚持看书看报,不看不行。看时把腿垫高点,也是休息的一个方法。他喜欢写写画画,不大喜欢看电视。“看电视干坐着不动,还不如站着写点画点地浪费纸墨呢!” 常运动 没病痛 马老养生的另一个内容是运动锻炼。他有一套自编的“十节操”,常年坚持,对他的身心健康很有帮助。他每天早晨先静坐20分钟,然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自创操”,另外还拍打脚面10次、叩齿22次,早晚两次各散步800步。 马老进入晚年,毕竟还是老了,眼花了、耳朵背了。但他反倒觉得这是好事,能少知道点闲杂琐事,更有益身心健康。 |
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