《再剪报》文选（1424）

做个快乐人

武 箭

（1）快乐心经第一句：学会关注眼前。关注眼前正在做的事，无论你是在喝茶、看书还是在与家人、朋友共进晚餐，只要用心做好眼前的事，不要去担心明天或者某些令你烦恼又无能为力的事。

   （2）快乐心经第二句：多想想让自己快乐的事。科学家们经过测试证实，我们仅仅只是想象一下曾经快乐有趣的事，就能让我们的体内加快分泌安多芬等让人快乐的激素，同时会降低分泌压力激素。
  
  （3）快乐心经第三句：该睡觉时就睡觉。这是一个竞争激烈的网络信息时代，人们的学习、工作、娱乐方式都有了很大改变，不必说我正在上初中的孩子每天会学到晚上11点，也不必说我自己为了写文章常常通宵达旦，就连我已经退休在家的妈妈，她都能在网上玩“连连看”一玩就是半宿。不得不说，这是一个快要被剥夺了睡眠的时代。所以，我会经常提醒自己和家人，除非万不得已，否则还是要尽可能地安排好时间，养成按时入睡的习惯。要知道，一次质量良好的睡眠，比吃任何一种保健药品，做任何一种保健***都更加有益于我们的情绪和健康。
  
（4）快乐心经第四句：心情愉快，想唱就唱。音乐有非常有效的缓解紧张、缓和情绪的作用，它能刺激产生快乐感觉的那部分大脑，也就是说，当我们引吭高歌时，快乐会随着音乐渗入我们全身的每一个细胞。记忆中，自己的父亲就是这样快乐的一个人，虽然他今年已是76岁高龄，却依旧身轻体健，只要外出去秦岭山中郊游，必然会在山中大声放歌，惊起野鸟一片……
  
  （5）快乐心经第五句：学会拒绝，不要勉强。不要委曲求全地去参加那些没必要，而且自己也不喜欢的活动和娱乐。生活中，我最不能忍受的事有两件：陪人吃饭和打麻将。为此，我推掉过许许多多的饭局，只为了能赢来几小时的独处，或安静地看书，或沉醉地写作，那一刻，就是快乐。
  
（6）快乐心经第六句：与爱人、孩子、狗一起散步。散步可以放松心境，与家人在一起散步，则能舒缓我们的心情。无论是月下的小巷，还是晚风微拂的城墙边上，一家人，带一条狗，并肩漫步的感觉，非常恬静悠长。是的，我提到了狗，研究表明，家中养有宠物可以明显减轻人类的精神压力。只要条件允许，养宠物对于工作负担过重的人来讲，是个不错的选择。
  
  （7）快乐心经第七句：列张清单给自己。需要注意的是，我一再强调的快乐，并不是遁世的快乐，不是对烦恼事物的逃避。是的，总有那么多的事需要我们面对，而平复纷乱心态最好的办法就是：认真整理自己的思绪，在纸上写下自己必须完成的事，之后每完成一件事，就在清单上划掉一件，这会让我们在有计划的生活之余，感受到生命的充实与成就。
   
（8）快乐心经第八句：种种蔬菜，做做园艺。新鲜空气和适当活动可以帮助我们的身心减压，并且，清理杂草，亲手种下种子，再亲眼看着种子长出嫩芽、花蕾，有事儿没事儿地浇浇水，剪剪枯枝，最后收获那一盆盆的芳香美丽或者一把把的蔬菜果实，所有这些都能带给我们自豪与成就感。
   
（9）快乐心经第九句：做一个能够帮助他人的人。我们在帮助他人的过程中，可以让自己更加全面地考虑一些人、一些事。同时，主动地帮助别人可以让自己更加快乐。自愿地帮助他人，哪怕是递上一杯水，捐上一元钱，都能改进我们健康的六个方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康及情绪
  
  （10）快乐心经第十句：拥有信仰，关注心灵。科学家发现，拥有信仰并且积极参加相关活动的人，能更加快乐并且更好地处理危机。信仰，能为我们提供精神上的支持，让我们感受到生命的意义和最终的接纳，让我们更多地关注自身以外的事物，并且对生命、对心灵、对世界都有更加透彻的感悟。

（摘自《看病不花冤枉钱》） 载第493期《再剪报》

所列十条，都能给人快乐。