《再剪报》文选（3306）

人如何越活越幸福

然 然

　　人到中年，能够越活越幸福的人，一定拥有一颗强大内心。如果你有以下4个迹象，说明你已经走上越活越幸福的正轨了。

　　一是拥有自己的健康生活节奏。按时起居、长期坚持锻炼以及利用碎片化时间读书学习、颐养身心，这些都是人生节奏的一部分。

　　二是未雨绸缪。马云在湖畔大学一次演讲中说：“我不断提醒自己，要在阳光灿烂的日子修屋顶，不要等到下大雨再去修屋顶。”这就是远见。平时多关注那些重要但不紧急的事，在其变得紧张之前，开始行动，做好迎接的准备，才能避免中年危机。只有怀有远见，才能抵御中年危机对人的侵蚀，把伤害降到最低。

　　三是积极为自己赋能。人到中年，得承担很多社会角色，而这些角色看似是枷锁，不断消耗着我们自身的能量。但你却可以找到一种方式，将枷锁变为动力，积极为自己赋能。

　　四是拥有随时幸福的能力。加州大学戴维斯分校心理学家罗伯特·埃蒙斯曾经做过一个实验。将1000人随机分为3组，第一组记录生活中的情绪状况并进行评分；第二组记录生活中使他们感到恼怒之事；第三组除了记录日常生活事件，还要列出一件每日最感动的事。结果第三组不仅获得了预期幸福体验的增加，还愿花更多时间做对自己健康有帮助的事。这其实是训练“幸福感知力”的一种方法。

　　幸福正如肌肉一样，可以被训练。大部分中年人把幸福看成一个状态问题，其实幸福就在生活的点滴间，当你对幸福的感知力增强之时，幸福就随处可见。

　　（摘自《广州日报》）载第788期《再剪报》