高考期间一日三餐如何合理搭配

　　孩子好比是一辆汽车，不管是宝马、尼桑还是大众，家长这时候就是一位驾驶员，掌控得好，汽车马力十足，开得没有章法，汽车可能不能驶到目的地。

　　有些家长认为，目前已经到了高考的最后阶段，无法再改变孩子的体质状况。其实，如果能够合理搭配膳食，给孩子充足有效的营养，一定可以帮助孩子最大程度发挥能力，搏出好成绩。反之，我每年都会看到一些高考生，因为感冒或肠胃炎等急症，与好成绩擦肩而过。

　　 不赞成吃安眠药

　　问：佳乐定和舒乐安定哪一个对第二天考试影响小？

　　答：我不赞成睡不着时服用安眠药，考生主要有心理压力，一般青少年失眠只要放平心态就不治而愈，千万不能产生药物依赖。

　　问：临考前挂两瓶氨基酸是否有效？吃补品管用吗？

　　答：氨基酸的营养成分在日常饮食中都有，没有必要打上一针，万一打针后产生过敏反应，反而得不偿失。另外，吃滋补品尽量吃品牌产品，我还是赞成食补。

　　夜点心很重要

　　问：在考试期间，肥胖学生是否还要补充夜点心？牛奶和水果要间隔多长时间吃？每天吃西瓜会贫血吗？

　　答：考试和复习期间的晚餐很重要，夜点心烧红枣、莲子汤，或者绿豆汤都很好，胖孩子也不在乎这几天一定要减肥了，因为高考生从事的相当于壮劳动力的活。水果晚上吃，牛奶早上喝。还有，每天吃西瓜不会造成贫血，但早上吃西瓜或者稀粥容易在考试时上厕所，分散注意力。

　　吃巧克力好

　　问：吃巧克力有用吗？

　　答：巧克力能量高，考试期间吃上几块能促进脑细胞的活跃。

　　高考食谱推荐

　　问：高考期间一日三餐怎么合理搭配？

　　答：在高考期间，家长可以考虑这样的早餐：鸡蛋炒饭配青菜肉丝汤、青菜肉丝荷包蛋面条、茭菜肉片年糕或者三明治牛奶配1份水果。不提倡稀饭、泡饭、咸菜、腐乳等，宜淡不要咸。避免考试时口干不适或者多尿。

　　作者：浙大城市学院医学与生命科学院院长张爱珍

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